二日酔いを改善する方法【医師監修】

お酒の飲みすぎで起こる二日酔い。体内に入ったアルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解され、水と二酸化炭素になって排出されますが、量が多いと処理が追いつかず、吐き気や頭痛などが起こります。

この二日酔いをやわらげるには、アセトアルデヒドを外に出すためのケアをすること。水をたっぷり飲むことは血液中のアセトアルデヒドを薄めることにつながります。さらに肝臓をいたわる栄養成分も一緒にとるのがおすすめです。

①水をたくさん飲む

　アルコールは利尿作用があるので、水をたっぷりとり、アルコールを体外に排出しましょう。

②肝臓の機能をサポートする成分が強い味方に

　クルクミン、タウリンを積極的にとり、肝臓がアルコールを代謝するのを助けましょう。

③アルコール分解を助けるセサミンを

　セサミンはごまやごま油に豊富に含まれています。最近ではサプリメントも人気です。

④日ごろからタンパク質をとる

　肝臓の機能を高めるためにも、肉や魚をしっかりとっておくことが重要です。

シジミ

　肝臓の働きを助けるタウリンがたっぷり。よくいわれる「飲んだ次の日にはシジミのお味噌汁」は理に適ったチョイス。

ウコン茶

　ウコンは、肝臓の特効薬ともいえるクルクミンを含んでいます。ウコン茶は、二日酔いの水分補給に最適な飲み物です。

ごま

　アルコールの排出を促すセサミンを含みます。お酒のおつまみに、ごま和えやごまを使った料理を選ぶのも賢い選択。