田中明
田中明の一覧
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代謝を促す水分補給のコツ【医師監修】
人間の体の50～60%を占める大切な水 体内で最も多い成分が水。約50～60%を占め、体のすみずみまで酸素や...
4,295 view
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鉄分の効果と手軽にとれる食品ランキング
一日の摂取基準 男性 7.5㎎ 女性 10.5㎎（月経あり） 6.5㎎（月経なし） 体内でのおもな働き ...
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ビタミンＥの効果と手軽にとれる食べ物ランキング
一日の摂取基準（目安量） 男性 6.5㎎ 女性 6.0㎎ 体内でのおもな働き ●細胞の老化を防ぐ。 ●コ...
2,834 view
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ビタミンB₂の効果と手軽にとれる食品ランキング
一日の摂取基準 男性 1.6㎎ 女性 1.2㎎ 体内でのおもな働き ●脂質やタンパク質のエネルギー代謝...
2,993 view
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むくみの原因と解消に効果的な食材【医師監修】
冷えや塩分のとりすぎが起きていないか要チェック！ 体内の余分な水分が排出しきれずに、顔や手足に溜まってしまう...
2,699 view
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貧血を改善させる食材と３つのポイント【医師監修】
酸素を届けるヘモグロビンは、鉄とビタミン、葉酸が材料 全身にある細胞に酸素を送り届けるヘモグロビン。このヘモ...
2,570 view
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口内炎の改善ポイントと食べ物【医師監修】
肌は体調のバロメーター 生活を見直して、健康管理を 暴飲暴食、不規則な睡眠、ストレスなどが重なると、肌荒れや...
1,264 view
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夏バテ解消法とおすすめ食材【医師監修】
クエン酸やビタミンが疲労を解消！ 疲れが抜けない、やる気が起きないなどの心身の疲労解消には、体のエネルギー代...
2,763 view
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冷えを改善させる4つのポイントと食材【医師監修】
たかが「冷え」と侮るなかれ さまざまな病気の温床に 女性の７割が悩んでいるという体の冷え。手足やおなかが冷た...
2,277 view
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二日酔いを改善する方法【医師監修】
アルコールを代謝する肝臓のサポートを お酒の飲みすぎで起こる二日酔い。体内に入ったアルコールは肝臓でアセトア...
2,912 view
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食物繊維が手軽にとれる食品ランキング
多くの機能を持つ第６の栄養素 食物繊維は、「ヒトの消化酵素では消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義...
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