酵素や食物繊維、発酵食品を摂るメリット10【医師執筆】

酵素や食物繊維、発酵食品を積極的にとると、次のような効果が得られます。
①腸内で善玉菌が増え、悪玉菌が減る　②消化不良で起こる腸内の腐敗が解消する
③血液の汚れが解消し、血行がよくなる　④悪玉菌の蔓延が解消して便通がよくなる
⑤腸内環境がよくなり、腸の免疫機能が回復する。
こうなったらしめたもの！　細胞はぐんぐん元気になって、体にいいことがたくさん起こります。

メリット１　美肌になる

　さらさらの血液が流れるようになると、皮膚細胞の新陳代謝も活発になり、老廃物も排泄しやすくなります。皮脂のバランスもよくなり、吹き出ものやニキビも解消します。くすみもとれて美肌に生まれ変わります。

メリット２　肥満解消

　腸内環境が改善すると、消化酵素を効率よく使えるようになる分、代謝酵素をしっかり使えるようになります。代謝がアップし、太りにくく、やせやすくなるので、無理なくダイエットできます。

メリット３　むくみ解消

　むくみとは、組織に余計な水分がたまった状態のこと。血行不良になるとリンパの流れも滞り、水分の代謝が低下してむくみが生じます。血流がよくなれば、リンパの流れもスムーズになり、むくみも解消します。

メリット４　気分がハッピーに

　「脳腸相関」といって、脳と腸はつながっており、腸の具合がいいと脳も活性化します。腸内環境がよくなると、幸福感が高まる、頭が冴える、集中力がつくなど精神面でもさまざまなプラス効果があります。

メリット５　アレルギー病が改善

　花粉症、ぜんそく、アトピー性皮膚炎などのアレルギー病には、悪玉菌がもたらす小腸粘膜の炎症（p29）がかかわっています。悪玉菌の増殖がおさまれば小腸粘膜も正常になり、アレルギー病が治ります。

メリット６　頭痛・肩こり・腰痛が解消

　腸内環境がよくなれば、血行もスムーズになり、新陳代謝も活発になります。痛みをもたらす物質や、老廃物も排泄しやすくなるので、頭痛や肩こり、関節痛など、さまざまな痛みが解消します。

メリット７　疲れにくい

　血行がよくなると、細胞には酸素と栄養がたっぷりと届きます。また食事から酵素が補充されるので、代謝もよくなります。エネルギー産生が活性化することから、疲れにくく、疲れがとれやすい体になります。

メリット８　冷え症解消

　血液は筋肉のなかを通り抜けるとき、筋肉が作った熱によって温められます。温まった血液は全身を巡り、組織を温めます。冷えは血行不良が原因。血液がスムーズに流れるようになれば、冷えも解消します。

メリット９　風邪を予防

　腸内環境がよい状態であれば、腸の免疫機能も高くなり、リンパ球も活性化します。ウイルスへの攻撃力が増強されて、風邪を引きにくくなるだけでなく、感染力の強いインフルエンザにもかかりにくくなります。

メリット10　ガン・生活習慣病を予防

　多くの慢性病は、腸内環境の悪化（腐敗）による、血液の汚れ、血行不良によって生じます。腸内環境を整えると、ガン、高血圧、糖尿病、動脈硬化、脂質異常症、心臓病などさまざま病気にかかりにくくなります。