ヨガインストラクター監修
ヨガインストラクター監修の一覧
12件中 1 - 20件新着順
-
ヨガ「安楽座のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
安楽座 瞑想のための座り方の代表的なポーズである「安楽座」。座り方のコツは、背すじを伸ばし、胸を開き、足をリ...
3,017 view
-
ヨガ「ウサギのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
ウサギのポーズ 頭を下げたり、足を上げたりする逆転のポーズは、血行をよくし、老廃物を取り除いてくれますが、体...
2,845 view
-
ヨガ「杖のポーズ」と体が硬い人のための「杖の軽減ポーズ」
杖のポーズ 足を伸ばして座るだけのポーズですが、体が硬くなっている人にとっては簡単ではありません。床にしっか...
4,234 view
-
ヨガ「赤ちゃんのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
赤ちゃんのポーズ 「ガス抜きのポーズ」ともいわれる「赤ちゃんのポーズ」は、整腸作用に優れた効果があります。ま...
3,462 view
-
ヨガ「子どものポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
子どものポーズ 座った姿勢から、すぐにリラックス状態になれる簡単ポーズが「子どものポーズ」。正座した状態から...
1,573 view
-
ヨガ「コブラのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
コブラのポーズ 後屈ポーズの体の動かし方の基本が学べる、「コブラのポーズ」。後屈ポーズは、見た目より気持ちよ...
2,201 view
-
ヨガ「山のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
山のポーズ 立つだけという簡単なポーズです。ですが、正しい姿勢で立てている人は意外に少ないもの。さまざまなポ...
1,669 view
-
ヨガ「無空のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
無空のポーズ ただ横になるだけのポーズですが、究極のリラックス効果が得られる「無空のポーズ」。ヨガでほぐれた...
2,577 view
-
ヨガの呼吸法の基本と効果【ヨガインストラクター監修】
呼吸を意識して心を整える ヨガで心を整える最終段階が「呼吸」です。本書で紹介するポーズでは、約30秒間ゆっく...
1,773 view
-
ヨガ初心者向け基本と心得【ヨガインストラクター監修】
目標はポーズを完成させることではなく、幸せな気持ちで満たされること! ヨガは、ポーズをつくるのが目的ではあり...
1,801 view
-
ヨガのルーツと効果【ヨガインストラクター監修】
ポーズは心を整えるためのツール みなさんは、ヨガに対してどのようなイメージを持たれていますか? 体をねじった...
1,496 view
-
ダイエット効果を高めるヨガの頻度と実施タイミング【ヨガインストラクター監修】
ヨガを習慣にして痩せる ヨガにはダイエット効果もあります。それは、代謝がアップするからです。 ヨガそのもので...
2,209 view