川上 晶也(かわかみ あきや)
料理研究家 大阪在住。主に未病・生活習慣病向けのレシピ開発や執筆の仕事をしています。また食と健康を楽しむ環境づくりをテーマに講演者・コメンテーターとしても活動。著書『楽うま健康寿命レシピ』シリーズ(オークラ出版)、帰宅して10分でできる糖質制限やせる夜ごはん(芸文社)
川上 晶也(かわかみ あきや)の一覧
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ヘルシー時短レシピ!厚揚げとしいたけのうま味蒸し【管理栄養士監修】
糖質:12.3g 塩分量:2.9g 材料(1人分) 厚揚げ……………………… 1枚 ツナ缶(油漬け)…………...
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糖質制限の食べ方と注意点【管理栄養士監修】
「糖質」は甘いものと甘くないものがある 糖質と聞くと、砂糖やはちみつなどのように食べて甘いものをイメージする...
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鶏肉のガーリックしょうゆプレートの作り方|糖質たったの6.1g!
糖質6.1g 塩分2.9g 材料(1人分) 材料(1人分) ■鶏肉と水菜のガーリックしょうゆ風味 鶏もも肉…...
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鮭ときのこのアヒージョの作り方|低糖質レシピ【管理栄養士監修】
糖質:6.1g 塩分量:2.9g 材料(1人分) 材料(1人分) さけ(切り身)…………… 1切れ しめじ…...
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チンジャオロースの作り方|ガスを使わない時短・ダイエットレシピ
糖質:7.6g 塩分量:2.3g 材料(1人分) 豚こま切れ肉…………… 100g ピーマン………………… ...
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牛しゃぶサラダと厚揚げプレートのレシピ・作り方|低糖質レシピ
糖質8.7g 塩分2.8g 材料(1人分) ■厚揚げしらす しらす……………………… 10g 厚揚げ…………...
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夜の糖質制限が効果的な理由【管理栄養士監修】
そもそも「糖質」ってなに? 糖質とは主に体のエネルギー源となる成分。体を動かしている時や物事を考えたりしてい...
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低糖質レシピ!時短ボリューム満点のワンプレート
糖質10.1g 塩分2.7g 材料(1人分) ■ささ身とさやいんげんのマスタード和え ささ身……………………...
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糖質制限ダイエットを成功させる7つのコツ【管理栄養士監修】
①朝・昼の食事でも糖質を意識する ダイエットをより成功させるために、夜ほどではありませんが朝と昼もできるだけ...
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オクラとなすのチーズ肉巻きの作り方|低糖質レシピ
糖質:6.7g 塩分量:2.5g 材料(1人分/8本) 豚バラ肉(薄切り)………… 100g オクラ…………...
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誰でも簡単にできる時短料理のコツ6選
調味料はあらかじめ 混ぜておく! 材料の調味料の箇所に(混ぜておく)と記載のあるものは、あらかじめ小皿に入れ...
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厚揚げとしいたけのうま味蒸しのレシピ・作り方【管理栄養士監修】
糖質:12.3g 塩分量:2.9g 材料(1人分) 厚揚げ……………………… 1枚 ツナ缶(油漬け)…………...
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食べるダイエット【やせる夜ごはん】とは?
「やせる夜ごはん」とは? 皆さんはお腹まわりの中性脂肪って脂質のとり過ぎが原因で増えるものだと思っていません...
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