エクササイズ
エクササイズの一覧
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目元のしわを解消するエクササイズ【鍼灸師執筆】
手技道式 目のシワを取るエクササイズ① 目の小ジワを取るエクササイズです。目の小ジワの原因は、おでこ部分の頭...
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目元のしわを消すエクササイズ【鍼灸師執筆】
手技道式 目のシワを取るエクササイズ① 目の小ジワを取るエクササイズです。目の小ジワの原因は、おでこ部分の頭...
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老けないカラダをつくるエクササイズ
肩甲骨で、老けないカラダをつくる はつらつとして美しい立ち姿、しなやかなカラダを何歳になっても失わないために...
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【柔道整復師執筆】バストアップ効果で美胸をつくるエクササイズ
１ 体の前で両手をあわせ大きく息を吸う 背筋を伸ばして体の前で両手をあわせて立ち、大きく息を吸う ２ 息を吐...
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【柔道整復師執筆】下腹ぽっこりを解消するエクササイズ
１ 腕で頭を浮かせた状態にし、足を縦に重ねる 首のつけ根に小指をそえるようにこぶしを固定し、頭を少し浮かせる...
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【柔道整復師執筆】お尻のたるみをなくす簡単エクササイズ
１ イスにつかまって、左足をあげる イスの背などにつかまり立ち、左足をあげて大きく息を吸う ２ 5秒数えて足...
3,152 view
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【柔道整復師執筆】効率よく筋肉を作るための食事法
基本は高タンパク＆低脂肪 お腹を凹ませるためには、トレーニングに加えて筋肉をつくる食事が重要です。ここでは効...
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【柔道整復師執筆】スラッとしなやかに脚を引き締めるエクササイズ
１ イスに浅く座って背筋を伸ばす イスに軽く座って背筋を伸ばす。このとき体が左右に傾かないように注意する ２...
3,090 view
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【柔道整復師執筆】トレーニング効果を高める栄養素とは
前後に何をとるかが大切 お腹を凹ませるための食事で大切なのはタンパク質ですが、トレーニング効果をあげるために...
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【柔道整復師執筆】二の腕痩せ！スマートな腕のつくり方
１ 両手を体の後ろに回し、左手で右手の手首付近をつかむ 手首をつかんだら、右ヒジを伸ばしながら右手を右方向に...
4,188 view
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すきま時間にできるエクササイズ４選
すきま時間にヒップアップエクササイズ ぼーっと過ごすなんてもったいない！ 毎日の習慣とセットにしてしまえば、...
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【医師執筆】血液循環に効果的な運動｜筋力アップの簡単エクササイズ
筋力アップの簡単エクササイズ ここがポイント ・大きな筋肉が集中している太ももが血流アップのカギ。 ・太もも...
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痩せるエクササイズ６選【人気美容家おすすめ】
エスカレーターより階段を使う 太っていたころ、「エスカレーターがあるのに階段をわざわざ使う」のが理解できませ...
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ほうれい線に効く顔筋の鍛え方【歯科医師執筆】
チークアップエクササイズ モダイオラス、咬筋こうきん、側頭筋そくとうきんのマッサージで筋肉のコリをほぐしたら...
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小顔効果抜群の舌出しエクササイズの方法【歯科医師執筆】
舌出しエクササイズ あごやフェイスライン、首筋がすっきりするだけで、小顔効果が狙えます。逆にあごがたるんでい...
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キスしたくなるような美しい唇をつくるチュートレ
チュートレ 若々しい顔のポイントとなる人中じんちゅう（鼻の下のミゾ）や人中の両脇の山、上唇の反り返りの山。こ...
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顔のシワを消すために知っておくべき５つのポイント
シワ、たるみ、ほうれい線を消す手技道メソッド ●実践のポイント 実際に手技道によって、シワ、たるみ、ほうれい...
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ほうれい線を消すベロ回しエクササイズ【鍼灸師執筆】
「ベロ回し」はいつでもどこでも行える究極のエクサ 最後に、究極のほうれい線の解消方法を紹介しておきましょう。...
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