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腹圧を高める方法｜便秘解消のコツ【医療ジャーナリスト執筆】
「腹圧」を意識されたことはありますか？腹圧とは、呼吸などによって横隔膜と腹筋の収縮が行なわれることで生じる、おなかの圧力のことです。この腹圧が低下してしまうと、内臓が圧迫され著しく機能が落ちてしまうそうです。この腹圧を整える方法はあるのでしょうか。医療ジャーナリスト・船瀬俊介さんの著書から、女性が悩みがちな便秘や冷えの解消にも効果的な腹圧の整え方をご紹介します。
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【心理ジャーナリスト執筆】仕事をまとめて片づけることがキケンな理由
集中して一気に仕事を仕上げることが好きなタイプの方がいますよね。実際にタイトなスケジュールで仕事を仕上げられるのは、素晴らしいことです。しかし、その挑戦には危険も潜んでいるのです。心理ジャーナリストの佐々木正悟さんが指摘するその問題点をご紹介します。
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仕事をスピードアップさせるコツ
「時間をひっくり返して考えて、ムダを省く」という発想は、あらゆる仕事に応用できます。 まず最終結果を確認し、そこに至るまでの仕事のダンドリの全体像をつかんでおくこと。 この記事では、成果そのものを上げることができる仕事の「地図化」について紹介します。
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「足し算食べ」と「後食べ」のダイエット効果とは？実験をしてみた
「足し算食べ」＆「後食べ」をすると本当にやせられる？「ズルイ食べ方」で覚えていただきたい「足し算食べ」と「炭水化物後食べ」のふたつの方法。これらを実践すると、どのように食後血糖値が変化するのか？足立香代子の著書よりご紹介します。
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健康を維持する小さなトレーニング方法
小さなことからコツコツと、という言葉がありますが、これは健康を維持するためにも必要なことです。長い付き合いの慢性的な不調でも、何か小さな対策をコツコツ続けることで変化が生まれることがあります。とはいえ、健康に関する対処法は個人差が大きいものですよね。そこで今回は自分に合った“小さな対策”を見つけるポイントをご紹介します。
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人生を否定されても傷つかない考え方
多くの人に支持される人間になりたいと思う一方で批判されるのが怖いという人がいますが、嫌われるのを恐れて人の意見に流されてばかりいては、自分らしく生きていくことができません。自分の信念を貫くためには、批判を受ける覚悟も必要です。自分らしく生きていくための覚悟の大切さを見つめ直す記事をあんちゃさんの著書よりご紹介します。
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白飯とチャーハン血糖値が上がらないのは？
白飯とチャーハン血糖値が上がらないのはズバリどちらでしょう？さらに、食後血糖値の上昇を緩やかにする食べ方を足立香代子さん著書の「医師が信頼を寄せる栄養士の糖質を味方にする ズルイ食べ方」よりご紹介します。
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「無駄な仕事」の定義とは
「あなたにとってムダと思えることを、できるだけ紙に書き連ねてみてください」 その結果、仕事が効率的になったかといえば、そうはうまくいかなかった方も多いでしょう。 この記事では、「ムダ」とは一体何なのか？について紹介します。
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ケアレスミスをなくすコツ
高度な訓練を受けた専門家でも、ときとして信じられないようなミスをおかすことがあります。それは何故なのでしょう。外科医で作家でもあるアトゥール・ガワンテ氏の著書『チェックリスト・マニフェスト』を引用し、ケアレスミスをなくす方法をご紹介します。
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サッカーの選手にO脚が多い理由とは
日本人は欧米人に比べて骨盤が薄く、大腿骨（太ももの骨）や脛骨（すねの骨）が湾曲気味です。ゆえに日常から、脚部の外側に力がかかりやすい状態にあるのはご存知でしょうか。この記事では、O脚によるさまざまな弊害について紹介します。
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子育てと仕事のバランスのとり方
子供を持つことによる仕事への支障、あなたならどう対処しますか？この記事ではあなたが子供を持つ人生、持たない人生、どの人生を選択するかで何が変わるかという事についてご紹介します。
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もう悩まない！お金の問題解決方法
「いつか貧乏になってしまうのではないか?」「いまのままでは豊かな暮らしができないのではないか?」といった、お金が足りないことに不安を覚えることはありませんか？その悩みの対処法を、体験談とともにご紹介します。
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ビタミンＥの1000倍！疲れ目に効く栄養素【医師執筆】
現代人が陥りがちな「疲れ目」は、生活習慣を見直すほかに栄養面からも改善することができます。よく目薬にビタミンが配合されていることから、目の疲れにはビタミン！というイメージが強いですが、他にももっと疲れ目に効果的な栄養素があるそうです。名医執筆の著書から、疲れ目に効く栄養素をご紹介します。
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自分のやりたいことを実現するコツ
何か新しいことに挑戦しようと思っても、周囲の人に止められることがあります。どんなに強い意志で始めようと思っていても、人は環境に左右されてしまいがち。せっかく思い描いたチャレンジができなくなるケースもありますよね。それを防ぐには新しい環境を探すことが大切です。反対を押し切って脱サラし、フリーランスのブロガーとして活躍するあんちゃさんの著書から、「第３の居場所」の探し方を学びましょう。
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快適睡眠を演出する寝室空間の作り方
人生のうちどのくらいの時間をベッドの上で過ごすか知っていますか？この記事では眠りに関しての大切な癒し空間についてご紹介します。
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ベンジャミン・フランクリン効果とは？好意を引き出すコツ
ライバルや自分に対して敵対心を持っている相手との付き合い方に悩まれている方は少なくないですよね。相手の心を開くために、褒めてみたり贈り物をしてみたりと、様々な手を尽くしてみるのも手ですが、ぜひ試して頂きたいのが「ささいな頼み事」をすることです。そのワケをご紹介します。
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ドライアイになりやすい人の特徴と対策【医師執筆】
ドライアイになると目の乾きが気になったり、目が充血したりといった症状が現われます。そんなドライアイになりやすい人にはある特徴があるのだと、眼科医の森岡清史さんは言います。視力低下にもつながるドライアイになりやすい習慣と、その改善策をご覧ください。
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「曇らない鏡」の仕組みとは？すごい技術の秘密
お風呂の鏡や、雨天時のドライブでミラーが見えにくくなるといった悩みを解消してくれる「曇らない鏡」が人気を集めています。この鏡にはどのような技術が使われているかご存知ですか？曇らない鏡に隠された２つの技術をご紹介します。
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人間関係の断捨離術｜有意義な時間を増やすコツ
あなたは普段人間関係で悩むことはありますか？人に嫌われたくないという思いや、「人づき合いは大切にしなければ・・・」という考えに縛られてしまって、結果的にいろんな人に振り回されて疲弊してしまう人も少なくないのではないでしょうか。しかしそれでは、あなたが消耗するばかりです。そんなあなたの人生をより有意義にする「人間関係の断捨離術」を、あんちゃさんの著書よりご紹介します。
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「ハイヒールは身体に悪い」は本当か？
東京の有名な百貨店の壁面に、ハイヒールで街を歩く女性の姿が描かれていました。 重心が後ろに残るので、バランスを保つために首を曲げて、頭を前に出して歩いている姿です。 動作に対する認識が軽視される傾向になり、動きや立ち居振る舞いにはあまり関心がなくなっているのでしょうか。 この記事では、「ハイヒールは身体に悪いのか」について紹介します。
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