体脂肪率の正しい測り方

日々の摂取カロリーをコントロールして、体重計の数値に一喜一憂する。ダイエットと言えばそのようなイメージが強く、実際に経験されたことのある方も多いでしょう。しかし、見た目が引き締まって美しく見えるためには、体重を落とすことよりも体脂肪率を下げることの方が大切です。体脂肪率10％の京大名誉教授の著書から、正しいダイエットの考え方を確認しましょう。

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森谷敏夫（京都大学名誉教授・運動医科学研究所所長）

美肌効果のある野菜と果物【野菜ソムリエ執筆】

美肌に野菜が大切というのは一般によく浸透している認識ですが、なぜ野菜が肌にいいのでしょう。肌の仕組みと食の関係や、おすすめの食べ方を野菜ソムリエ執筆の書籍からご紹介します。

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中村慧子

野菜の収納・保存方法【野菜ソムリエ執筆】

野菜の選び方と同じくらい大切なのが野菜の保存方法。野菜の栄養素を保つには、とにかくよい状態で保存することが大切です。野菜によっては冷蔵庫に入れない方がよいものもあります。栄養を無駄にしない野菜の保存方法をぜひ覚えてください。

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中村慧子

脂肪1キログラム減らすのに必要なカロリー消費量

ダイエットでカロリーを気にして炭水化物を控える方もいらっしゃいますが、実はそれでは体内の水分が減るだけで、体脂肪は減らないのだと京大名誉教授でご自身も体脂肪率10％以下の体を維持する森谷敏夫さんは指摘します。糖質オフダイエットは今や大人気で、結果を出している方も多いダイエット法という印象がありますが、体脂肪が減らないというのはどういうことなのでしょう。美しくやせるために炭水化物をとるべき理由をみていきましょう。

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森谷敏夫（京都大学名誉教授・運動医科学研究所所長）

ＦＸトレード方法でやってはいけない禁じ手【FXプロ：川合美智子】

ＦＸのトレード方法は多種多様です。そんな多種多様なトレード方法の中でも、やってはいけない禁じ手があるようです。そこで、「ＦＸトレード方法でやってはいけない禁じ手」について、外国為替ストラテジストの川合 美智子さんの著書、『FXプロの定石』よりご紹介します。

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川合美智子

トータル美を表現するうえで欠かせないチェックポイント

私たちは、悲しい性ではありますが、自分の肉眼でいちばん確認できないところが、後ろの部位です。後ろの部位にも、美を保っていられるための必須道具として、私は鏡を挙げます。この記事では、いかに鏡が大切かを紹介します。

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マダム由美子

仕事がデキる人になりたいなら馴染みの飲食店を持て！

純粋にお酒を楽しみたくて、ひとりで飲みに行くこともあるかもしれませんが、多くの場合は上司や同僚、仲間と一緒ではないでしょうか。いわゆる「飲みニケーション」です。 しかし誰を連れて行っても、いいコミュニケーションが生まれるような飲み屋さんはそう多くありません。 この記事では、飲み屋をビジネスの武器として使用する秘訣について紹介します。

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中山 マコト

ピーマンの効能効果とおすすめレシピ【野菜ソムリエ執筆】

美肌にビタミンCは欠かせません。ビタミンCは野菜によく含まれる栄養素ですが、加熱すると壊れてしまう特徴があります。しかし、加熱してもビタミンCが壊れにくい野菜もあるのです。料理に使いやすく、美肌効果の高いオススメ野菜をご紹介します。

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中村慧子

あなたのコミュ障度は？コミュ障の深刻度診断

自分のコミュニケーションスキルが低いと感じている、いわゆる「コミュ障」の人が近年増えています。ひとことでコミュ障と言ってもその深刻度には差があるようです。コミュ障であっても、人とまったく接しなくてよいわけではありません。コミュ障度別に自分で出来る対策を『コミュ障のための聴き方・話し方』（印南敦史・著）を参考にチェックしていきましょう。

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印南敦史

チームワークを高める！メンバーの相互理解を深める方法

仕事のチームでプロジェクトなどを成功させるためには、メンバー全員が納得して取り組む必要があります。そのためにはまず、お互いのバックグラウンドや特性を理解することが大切です。とはいえ、漠然とお互いに自己紹介をしたところで、簡単にはお互い理解が深まるものではありません。仕事に役立つ相互理解には、どのようなことを共有すべきなのでしょう。特に大切な３つの視点をおさえましょう。

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中村一浩

よくあるクレーム「金返せ！」の対応方法【クレームコンサルタント執筆】

たまたまとった電話や目の前にやってきたお客様から「金返せ！」と言われたら、それだけで内心パニックになってしまうものではないでしょうか。そんな時にもお客様に誠実に対応するには、たったひとつだけ、予めできる対策があるそうです。テレビでも活躍するクレームコンサルタントの著書からその対策をご紹介します。

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谷厚志

痩せ菌を増やす唯一の方法【医師執筆】

日和見菌の仲間で太りやすくなる「デブ菌」に対し、反対に「ヤセ菌」というものも腸内には存在しています。これは一方が増えるともう一方が減るという、勢力争いをする関係にあるそうです。できればデブ菌よりもヤセ菌を増やしたいものですよね。デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やす方法はたったひとつしかありません。その唯一の方法をご紹介します。

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藤田紘一郎

FXで失敗しないためのメンタル面の注意点【FXプロ：川合美智子】

ＦＸについては、メンタル面を特に注意しなければいけません。利益が出た時も損失が出た時もメンタルに気を付けていないと、継続して利益を出せなくなる可能性があります。そこで、外国為替ストラテジストの川合 美智子さんの著書、『FXプロの定石』より、FXで失敗しないためのメンタル面の注意点をご紹介します。

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川合美智子

ちょっとの外出もメイクをした方が良い？その理由とは

「メイクをしないで表に出るというのは、服を着ないで裸で表に出るのと同じくらい恥ずかしいこと」とヨーロッパでは古くから伝えられてきました。メイクをするということは、人前に出るためのエチケットだったわけです。この記事では、女性の身だしなみについて紹介します。

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マダム由美子

キッチンを綺麗にするだけで健康になる？その理由とは

家の中でも特にきれいにしないといけない場所、どこだと思いますか？この記事ではある場所をきれいにすれば健康になれる！？という事をご紹介します。

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小澤　良介

人間関係が苦手な人のための「人付き合い」のコツ【精神科医執筆】

人とうまくつき合えないのは、「自分の性格が悪いからだ」と考えてしまうことがあります。 人は誰よりも自分の欠点をよく知っています。だからこそ、自分にコンプレックスをもち、できることなら、その性格を変えたいと思うのでしょう。 この記事では、〝自分なりの人づき合い〞について紹介します。

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大野 裕

ウォーキングで肩こりがひどくなる？その理由とは

ウォーキングというと、生活習慣病予防や運動不足解消という観点から、〝エネルギー消費をさせるための意識的な活動〟という認識での推奨が多いことはご存知でしょうか？ この記事では、神経によって筋肉が動かされている「神経制御による運動」について紹介します。

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園原 健弘

仕事を選んだ時点で年収は決まる？仕事と収入の考え方とは

どの仕事をするかで、年収は、ほぼ決まってしまいますと説明するのは作家の本田健さん。この記事では「賢い女性の7つの選択―幸せを決める「働き方」のルール」より、仕事と収入の考え方についてご紹介します。

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本田 健

キャンプ女子に人気！いちごのパンケーキの作り方【キャンプレシピ】

お笑い芸人・うしろシティの阿諏訪さんは料理が得意なキャンパーという一面を持っています。阿諏訪さんが生み出したアウトドアレシピは、身近な材料や道具で手軽に真似できるものも多数。今回は、アウトドアだけでなく、ホームパーティなどでもテンションが上がること間違いなし！ワンランク上のいちごのパンケーキレシピをご紹介します。

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阿諏訪 泰義

うしろシティ阿諏訪のキャンプを楽しむ焚火のおこし方

お笑い芸人・うしろシティの阿諏訪さんは大のキャンプ好き。屋外で食べるゴハンの魅力に惹かれたのがきっかけとのことですが、もうひとつキャンプの好きなところはズバリ「焚き火」なんだそうです。ただ火を燃やすだけだと思ったら大間違い！芸術の域ともいえる、阿諏訪さんの「焚き火美学」からベーシックな焚き火の方法までを、著書『うしろシティ阿諏訪の　簡単＆絶品！キャンプ料理』からご紹介します。

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阿諏訪 泰義