睡眠
睡眠についての記事をあつめました。チェックしてみてください♡
睡眠の一覧
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ダイエットに効果的な睡眠時間とは
睡眠不足はダイエットを妨げる あなたは毎日何時に寝ていますか？ 私（本島彩帆里）は睡眠が「美容のゴールデンタ...
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【医師執筆】貧血の原因は寝不足かも？貧血女子に理想的な睡眠サイクルとは
ドラキュラ女子は、23時までに眠れ！ ここがポイント ・23時から午前１時の２時間にONからOFFにモードが...
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疲れがとれる理想の寝る姿勢｜敷き布団の選び方【医師監修】
１日の疲れをとるための「寝る姿勢」 睡眠時間は、１日の３分の１から４分の１の時間を占め、心身の疲れをとるとて...
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正しい枕の選び方【医師監修】
自分に合った枕とは？ 寝ているときの姿勢は、敷き布団はもちろんのこと、枕によっても大きく左右されます。理想的...
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寝つきが良くなる調光と寝起きが良くなるカーテンの選び方
カーテンはライフスタイルで替える 真っ暗に遮光されたホテルの部屋に泊まったとき、朝目覚めにくいと感じたことは...
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脳をリラックスさせる指ヨガの方法
心やからだの健康を保つために重要な睡眠。 からだは疲れているのに、なぜか目が冴えて眠れないというときには指ヨ...
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寝違えの原因と治し方【医師監修】
合わない寝具や不自然な「寝る姿勢」が原因 病気が原因ではない首や肩、背中の痛みには、慢性のものと急性のものが...
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結婚すると不眠症になる？結婚後不眠の解決方法
パートナーと一緒に快適に眠る方法 「最近よく眠れないんです」 そんな相談をされ、詳しく聞いていくと、結婚して...
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100均グッズでできる夏の寝苦しさ解消方法
背中ダンボールで蒸れを解消 蒸し暑い夏にいちばん不快に感じるのは、背中の蒸れ。 背中の蒸れは、睡眠の途中で目...
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快眠に最適！リラックス効果がある色とは
リラックスカラーはベージュとパステル あなたの寝室は、何色ですか？ 鮮やかな色や、たくさんの色が交ざって統一...
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【医師執筆】朝スッキリ目を覚ます方法（寝る前・寝起きにするべきこと）
14時間ルールで逆算する 「目覚ましのアラームなしでは起きられない」「朝起きるときはいつも『もっと眠っていた...
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睡眠圧力のチェック方法【医師執筆】
いつも「少し眠い」でいい 「３・３・７睡眠法」の推奨する睡眠時間は７時間。これだと「足りない」と感じる人もい...
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快眠セラピストが教える！マットレスの選び方
マットレス選びのポイントは？ 体を支えるマットレスと枕は、寝具で最も重要なアイテムです。マットレスは、見た目...
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《タイプ診断つき》体にピッタリ合う枕選び４つのポイント
体にピッタリ合う枕はかなり低い 私はこれまで、１万人以上の人に、体に合った枕のアドバイスをしてきました。 そ...
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疲労回復に最適なパジャマの選び方
パジャマに着替えて疲れをリセット！ 水泳には水着、マラソンにはランニングウェアが最適なように、睡眠に向いてい...
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締め付けをなくせば睡眠が変わる！眠りの質がよくなるインナーとは？
お腹が冷たければ一年中腹巻き 寝ても疲れがとれない、朝の寝起きが悪い、夜中に何度もトイレに起きる…。 それは...
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15分で2時間分の睡眠に匹敵！瞑想すると熟睡できる
熟睡できる 瞑想すると熟睡できます。人間は、睡眠中に頭の机上に積み上がったその日１日分の活動データを整理・収...
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