ストレッチ
ストレッチについての記事をあつめました。チェックしてみてください♡
ストレッチの一覧
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背中のお肉が気になったら、肩甲骨のやわらかさをチェック！
肩甲骨のやわらかさCheck Check１ 背中で合掌 背中の中央で、合掌できますか？最終目標はてのひら全体...
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ストレス解消するストレッチ【心理学者執筆】
軽いストレッチ体操で、イライラした気持ちを解消する 体の柔軟性を高め、肩凝こりなどを解消するために、軽いスト...
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冷え性の人にオススメ！雨の日の冷えを防ぐ方法まとめ
雨の日の冷えをとる方法① 朝食をしっかりとる 私たちの体温は、夜、寝ている間は低く、日中、起きているときは高...
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脳の歪みはストレスの元！？脳幹の歪みを治すテクニック！
雨の日のストレスをとる方法② 脳の歪みをとる太ももストレッチ 二足歩行を可能にした太ももの筋肉...
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雨の日のストレスを軽減させる方法まとめ
雨の日のストレスをとる方法① あごストレッチでストレスを直接ほぐす 「ストレスとは脳幹の歪みで...
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元バレエダンサーが教える！姿勢を正すストレッチ
姿勢を正すと筋肉もスッキリ 姿勢をよくするために開発されたストレッチです。背筋がのびた正しい姿勢は、全身のバ...
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元バレエダンサーが教える！痩せ体質になる方法とは
柔らかい筋肉で代謝アップ！燃えやすい体質に変化！ 体が硬い、柔らかいなんて、ダイエットとは関係ない？ いいえ...
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元バレエダンサーがこっそり教える！ぽっこり下腹に効くストレッチ
ぽっこり目立つ下腹 １ ひざを抱えて座り、猫背にします。つま先はのばしましょう。ももとお腹はくっつけず、ず...
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元バレエダンサーが教える！たるんだお尻を引き締める小尻ストレッチ
キュッと引き締めたい！たるみ尻 １ ひざをのばして立ち、両手をイスにつきます。しっかり体を支えられれば、テ...
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むくみを解消するストレッチ【元バレエダンサー執筆】
スリムボディの大敵 むくみ ふくらはぎを下から上へもみほぐしているような効果が得られます。 １ うつぶせに...
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美しさをキープする「ながら美容」4選
ながら美容のチャンスは１日中！ 信号待ちでこっそりヒップアップ 図のように、片足を真後ろに引いて、一直線上に...
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【医師執筆】自律神経を整えるストレッチ
自律神経を整える首ストレッチ ここがポイント ・体の活動バランスを司るのが自律神経。 ・ゆっくりと呼吸しなが...
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指や手の疲れを解消させる10秒ストレッチ4選
指のストレス解消ストレッチ このストレッチのポイントは 指を1本1本しっかり握って反らすことで、指の筋肉と前...
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のべ9万人を施術した整体師が教える！手首ストレッチ
指、手、腕の筋肉伸び伸びストレッチ このストレッチのポイントは 手のひらの筋肉や、手首からひじ、ひじから肩関...
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肩こりを引き起こす意外な原因と対処法
肩こりの原因は手首だった!? 手首をねじった生活習慣が、肩こりを発症させる！ 「手首」が、どうして肩こりの原...
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ストレッチ効果UP！正しい姿勢の座り方＆立ち方
ストレッチを始める前に、「正しい座り方」「正しい立ち方」 肩こりを治す手首のストレッチを始める前に、まず最初...
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肩こり解消！手首フリフリストレッチ
手首フリフリストレッチ① このストレッチのポイントは 手首の8個の骨を正しい位置にもどします。手首をふること...
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肩甲骨のコリを解消する方法【理学療法士執筆】
血行促進！ お風呂の中での体操 浴槽のふちに温めて巻いたタオルを敷き、そのタオルの上に後頭骨の下のくぼんだと...
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デスクストレッチ（腰痛・冷えに効果的）【医師監修】
会社のデスクでもできる尻ストレッチの方法 １ イスに浅く座り、上半身を倒して足の背面を伸ばしながら深呼吸 ２...
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ながらストレッチで肩こり解消！マンガで解説
仕事や家事をしながらできる「ながら肩コリストレッチ」を 覚えておくと便利です。カンタンなのに効果テキメン。 ...
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