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ヨーグルトを食べるタイミングの注意点
ヨーグルトを食べるのなら朝ではなく夜に食べる かんたんに腸内環境を整える食材として注目されているのが、ヨーグ...
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野菜ダイエットの失敗パターンと成功の秘訣
「ダイエット難民」は、内臓を温め代謝を上げれば救われる 必要な栄養素を摂りながら健康的にやせる。 そう思って...
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【歯科医師執筆】うがいに適した液体と適さない液体
うがい専用液より水、お酒はＮＧ 洗口液やマウスウォッシュ、デンタルリンスなどと呼ばれるうがい専用液も、当然な...
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【歯科医執筆】カテキンが多く含まれている飲料とその効果とは
１日１回、緑茶で毒出しうがい カテキン効果でばい菌を一掃する もちろん、水以外でも液体なら、口に含んで毒出し...
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【歯科医執筆】日本人の約９割は「歯みがき」が下手！
日本人の約９割は、歯みがき下手 たとえプラークになったとしても、安心してください。 やわらかいかたまりなので...
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【歯科医執筆】口臭の原因と解決方法
毒出しうがいで口臭が気にならない 毒出しうがいが習慣になると、口臭も気にならなくなります。 歯みがき好きの日...
2,301 view
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【歯科医執筆】うがいした水は飲み込んでいいのか？
うがいした水は飲み込んでもＯＫ 毒出しうがいのメリットのひとつは、水さえあれば、いつでもどこでもできることで...
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【歯科医執筆】毒出しうがいで「ばい菌」の増殖を防ぐ！
毒出しうがいで、ばい菌の増殖を防ぐ！ 口の中のばい菌が悪さをするのは、虫歯や歯周病といった歯の病気、それから...
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【歯科医執筆】プラーク（歯垢）を防ぐ方法とは
食後８時間でばい菌が悪さをはじめる 口の中の細菌のバランスが崩れるのは、歯の表面や歯のまわりに住み着いたばい...
2,414 view
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しっかり睡眠をとった時の効果【医師執筆】
心が安定して「うつ病」予防。毎日がイキイキ よく眠れた日は朝起きたときにすっきり、はつらつとした気分になりま...
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良い睡眠のとり方【医師執筆】
ゆっくりとした深呼吸は自らできる簡単なリラックス法 ぐっすり眠り、よい睡眠を得るためには、リラックスし、副交...
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【医師執筆】疲れ目をリフレッシュさせる方法
目の疲れを取ればぐっすり眠れる すでにお話ししたように、スマートフォンのディスプレイなどに使われているブルー...
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レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？脳と体の疲れが取れるのは？【医師執筆】
睡眠初期の４時間以内で８割の「脳と体の疲れ」が取れる 私たちはよく「睡眠は質が大事」「いい睡眠をとろう」とい...
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【医師執筆】睡眠の質を上げるストレッチ
Step1 １分間 首もみストレッチ ① シャワーを首の後ろにあてて首の筋肉と血管を温める シャワーを固...
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いいアイデアを出すためにするべきこととは｜東大卒の敏腕プロデューサーが教える！
「つまらない」と決めつけず、何でも体験し、自分自身で味わう。 それがおもしろいアイデアの種になる 組み合わせ...
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【医師執筆】肌トラブルに効果的な睡眠法とは
眠っているときに肌は生まれ変わる 忙しく、睡眠不足が続いているときに、肌がカサついたり、逆に脂っぽくなったり...
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【医師執筆】体のコリを改善する枕の選び方
枕を変えて「体のコリ」を解消 みなさんは今、どのような枕を使っていますか？ おそらく、何年も同じ枕を使い続け...
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【医師執筆】睡眠不足をバランスよく解消する方法
睡眠の負債は分担で返す 仕事やおつきあいでどうしても帰宅時間が遅くなり、睡眠時間が足りなくなってしまう。 社...
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新しいアイデアを生み出す発想方法｜東大卒の敏腕プロデューサーが教える！
すでにあるものと「好きなこと」を組み合わせる。 新しいアイデアは、そこから無限に生まれる では、どうすれば「...
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魅力的なアイデアを生み出すコツ｜東大卒の敏腕プロデューサーが教える！
ゼロから新しいものを発想できる人は１％もいない。 才能がなくても、魅力的なアイデアは生み出せる いろいろなこ...
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