日本文芸社
日本文芸社の一覧
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代謝を促す水分補給のコツ【医師監修】
人間の体の50～60%を占める大切な水 体内で最も多い成分が水。約50～60%を占め、体のすみずみまで酸素や...
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鉄分の効果と手軽にとれる食品ランキング
一日の摂取基準 男性 7.5㎎ 女性 10.5㎎（月経あり） 6.5㎎（月経なし） 体内でのおもな働き ...
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日本人の肥満が増加している理由
70年前の日本人は今よりずっとたくさん食べていた！ これだけ老若男女がダイエットに関心を持つ日本には、本当に...
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ビタミンＥの効果と手軽にとれる食べ物ランキング
一日の摂取基準（目安量） 男性 6.5㎎ 女性 6.0㎎ 体内でのおもな働き ●細胞の老化を防ぐ。 ●コ...
2,949 view
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ビタミンB₂の効果と手軽にとれる食品ランキング
一日の摂取基準 男性 1.6㎎ 女性 1.2㎎ 体内でのおもな働き ●脂質やタンパク質のエネルギー代謝...
3,118 view
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老け顔になる原因
急に老け顔になるのはなぜ？ Ａ 毛細血管が劣化すると、急にシワ、たるみなど老けの症状が表れる 浦島太郎の玉手...
3,769 view
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朝食におすすめ！代謝を上げる食事４選
若々しく軽やかな体は“賢い食事”で作る！ 自分の体は自分が食べたものでできています。40歳を過ぎてお腹や背中...
8,867 view
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むくみの原因と解消に効果的な食材【医師監修】
冷えや塩分のとりすぎが起きていないか要チェック！ 体内の余分な水分が排出しきれずに、顔や手足に溜まってしまう...
2,815 view
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森谷敏夫式おすすめのダイエット
減量は最大でも1か月に2キログラム程度まで 減量は最大でも１週間に0.5キログラム、１か月で２キログラム程度...
4,614 view
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貧血を改善させる食材と３つのポイント【医師監修】
酸素を届けるヘモグロビンは、鉄とビタミン、葉酸が材料 全身にある細胞に酸素を送り届けるヘモグロビン。このヘモ...
2,673 view
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美肌効果のあるオクラを使ったレシピ
「オクラ」の保水力を借りる 誰もが憧れる美肌イメージは「潤いのある艶肌」ではないでしょうか? 夏に1日中クー...
3,025 view
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睡眠の質を上げる方法
いい睡眠は最強の若返り薬！ 睡眠は体の再生工場ということを知っていますか？ 体は眠っている間に毛細血管を緩...
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口内炎の改善ポイントと食べ物【医師監修】
肌は体調のバロメーター 生活を見直して、健康管理を 暴飲暴食、不規則な睡眠、ストレスなどが重なると、肌荒れや...
1,378 view
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夏バテ解消法とおすすめ食材【医師監修】
クエン酸やビタミンが疲労を解消！ 疲れが抜けない、やる気が起きないなどの心身の疲労解消には、体のエネルギー代...
2,880 view
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冷えを改善させる4つのポイントと食材【医師監修】
たかが「冷え」と侮るなかれ さまざまな病気の温床に 女性の７割が悩んでいるという体の冷え。手足やおなかが冷た...
2,386 view
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若く見られる人の共通点
見た目の若々しさと体の中の老化度は、比例するって本当？ Ａ 肌や髪など、見た目が若々しい人は体の機能も元気で...
3,397 view
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二日酔いを改善する方法【医師監修】
アルコールを代謝する肝臓のサポートを お酒の飲みすぎで起こる二日酔い。体内に入ったアルコールは肝臓でアセトア...
3,015 view
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老化とは？2種類の老化と原因
そもそも「老ける」ってどういうこと？ Ａ 肌、血管、筋肉、内臓・・・体のあらゆる機能が衰えることです 「老け...
3,679 view
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糖質オフダイエットの危険性
炭水化物、糖質はなぜ「悪者扱い」されるようになったのか 日本人が「太りやすくなった理由」を考えてみましょう。...
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食物繊維が手軽にとれる食品ランキング
多くの機能を持つ第６の栄養素 食物繊維は、「ヒトの消化酵素では消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義...
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