人気の「ヨガ」に関連する記事まとめ
デスクでも簡単にできる疲れをとるヨガやストレス解消、リラックスのヨガ、幸運を引き寄せるヨガまで、ヨガに関する記事をご紹介します。
ヨガの一覧
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ヨガ「安楽座のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
安楽座 瞑想のための座り方の代表的なポーズである「安楽座」。座り方のコツは、背すじを伸ばし、胸を開き、足をリ...
3,016 view
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ヨガ「ウサギのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
ウサギのポーズ 頭を下げたり、足を上げたりする逆転のポーズは、血行をよくし、老廃物を取り除いてくれますが、体...
2,844 view
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ヨガ「杖のポーズ」と体が硬い人のための「杖の軽減ポーズ」
杖のポーズ 足を伸ばして座るだけのポーズですが、体が硬くなっている人にとっては簡単ではありません。床にしっか...
4,233 view
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ヨガ「赤ちゃんのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
赤ちゃんのポーズ 「ガス抜きのポーズ」ともいわれる「赤ちゃんのポーズ」は、整腸作用に優れた効果があります。ま...
3,461 view
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ヨガ「子どものポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
子どものポーズ 座った姿勢から、すぐにリラックス状態になれる簡単ポーズが「子どものポーズ」。正座した状態から...
1,571 view
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ヨガ「コブラのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
コブラのポーズ 後屈ポーズの体の動かし方の基本が学べる、「コブラのポーズ」。後屈ポーズは、見た目より気持ちよ...
2,199 view
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ヨガ「山のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
山のポーズ 立つだけという簡単なポーズです。ですが、正しい姿勢で立てている人は意外に少ないもの。さまざまなポ...
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ヨガ「無空のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
無空のポーズ ただ横になるだけのポーズですが、究極のリラックス効果が得られる「無空のポーズ」。ヨガでほぐれた...
2,575 view
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ヨガの呼吸法の基本と効果【ヨガインストラクター監修】
呼吸を意識して心を整える ヨガで心を整える最終段階が「呼吸」です。本書で紹介するポーズでは、約30秒間ゆっく...
1,769 view
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ヨガ初心者向け基本と心得【ヨガインストラクター監修】
目標はポーズを完成させることではなく、幸せな気持ちで満たされること！ ヨガは、ポーズをつくるのが目的ではあり...
1,800 view
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ヨガのルーツと効果【ヨガインストラクター監修】
ポーズは心を整えるためのツール みなさんは、ヨガに対してどのようなイメージを持たれていますか？ 体をねじった...
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ダイエット効果を高めるヨガの頻度と実施タイミング【ヨガインストラクター監修】
ヨガを習慣にして痩せる ヨガにはダイエット効果もあります。それは、代謝がアップするからです。 ヨガそのもので...
2,209 view
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ネガティブな思いから離れる方法【ヨガインストラクターが教える！】
プラスに気持ちを切り替える「つもり瞑想」 チベット密教には、行動するときの気持ちを工夫する「瞑想」があります...
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ヨガの意外な効果！病気や体調不良を未然に防ぐ？
病気や体調不良を未然に防ぐ 病気や体調不良に陥ってしまうと、パフォーマンスも落ちて、仕事の効率はおろか、関わ...
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ストレスからくる心と身体の「こわばり」をほぐす方法
「こわばり」を解きほぐして本来の自分にリセットする 以前、ヨガの本で読んだお話です。その本の著者である僧侶が...
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メンタルストレスを解消する方法
メンタルストレスの時代 ストレスという言葉にあなたはどんな印象をもちますか。あなたにとってストレスを感じるの...
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ヨガが教えるココロとカラダの『栄養』のとり方
「古い考え」を手放す「消化力」 私たちは、食物から栄養を得て脳や身体を健やかに保っています。ですので、食物か...
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ヨガ前のウォーミングアップ肩回りのほぐし方
肩回し 足はラクにして座り、坐骨を床につけて骨盤を安定させる。 息を吸いながら骨盤・背中を立てて息を吐...
3,104 view
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ヨガ前のウォーミングアップ首回りのほぐし方
左右に倒す 足はラクにして座り、坐骨を床につけて骨盤を安定させる。 一度息を吸い、背すじを伸ばして吐きな...
2,957 view
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アーチのポーズ（ポチャ女子向けヨガ）
アーチのポーズのポチャ向けヨガ（１） １ 仰向けになり両ひざを立て足を腰幅目安に開いて、かかとを体のほうに寄...
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