「便秘解消」に関連する人気記事（食事/レシピ/運動など）
便秘に悩んでいる方必見！医師や管理栄養士の専門家などが執筆した、便秘解消に役立つ食事法やレシピ、運動方法など「便秘解消」に役立つ人気記事をご紹介します。
便秘解消の一覧
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おからパウダーの持つスゴイ効果とは？
おからが進化した！おからパウダーのここがすごい!! おからは、豆腐を作る過程でできた豆乳を絞った“かす”。 ...
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オメガ６脂肪酸を多く含む植物油とは【医師執筆】
安い油は腸に炎症を起こす オメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸の極端なアンバランスは、なぜ健康を害し、便秘を悪化さ...
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小林弘幸医師おすすめ！腸内環境を改善する自律神経の整え方
朝型の規則正しい生活こそ、美腸への第一歩 腸内環境を改善するには、呼吸や血液の循環に関わるライフラインの神経...
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便秘の改善に効果的なヨーグルトの食べ方【医師執筆】
便通はダイエットにも美容にも欠かせません。 便秘の原因は、運動不足、女性ホルモンの影響、自律神経の乱れ、偏っ...
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腹圧を高める方法｜便秘解消のコツ【医療ジャーナリスト執筆】
「腹圧」が健康のカギを握る お尻をしめると、腰まわりの筋肉、「腰筋」がしまります。 つまりお尻しめは「神様の...
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美容美肌に良い生活習慣とは【医師監修】
冷え症解消に半身浴は効果がある？ Ａ・カラダを温める効果がある Ｂ・カラダを冷やしてしまう ■体温が徐々に下...
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【柔道整復師執筆】便秘解消に効果的な筋肉とは？
下腹部を鍛えて、便秘を解消！ １ 便秘の原因に腹部の筋力低下にあり！ ２ 自転車こぎ筋トレをしよう ３ ...
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便秘の原因と解消法【管理栄養士執筆】
雑穀食にするとお通じがよくなる 便秘は、腸機能の低下からきています。 腸はぜんどう運動といって、ぐいぐい動い...
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万能常備薬のつくり方
よもぎ茶 かぜ、下痢、便秘、冷え、生理痛、胃腸障害、アトピーなどに効果的。春から夏にかけて道端や土手に自生す...
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便秘や下痢などを改善！腸内環境を整える食べ物
便秘、下痢 １日300g以上のヨーグルトを食べる 腸内環境をととのえるヨーグルトは、快適なお通じのために積極...
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高カカオチョコレート＋αで便通改善＆ダイエット
脂肪燃焼＆腸の運動を活発にする 豆乳 大豆に含まれるサポニンは体脂肪の燃焼を促進し肥満や脂肪肝、脂質異常症を...
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便秘の種類は様々！タイプ別便秘の対処方法【国際中医薬膳師執筆】
うーっ。なかなか出ない……。トイレで謎の「出産状態」になっているおやじのみなさま便秘は比較的、薬膳で改善しや...
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便秘解消やデトックスに効果的なツボとは
体内に溜まった毒素をスムーズに排出して、肌荒れ、むくみ、生理不順も改善。 便秘解消、代謝アップ 毒素排出を促...
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ダイエット中に便秘になりやすい原因とは？便秘解消の食べモノ一覧【医師監修】
大豆、きのこ、海藻などを摂り入れる ダイエットを始めると、便秘がちになる人がいます。これはご飯やパンを食べな...
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ウェストがキュッと締まる魔法のツボとは
ウエストをキュッと引き締めて「くびれ」と「女性らしさ」を手に入れる 「くびれ」は健康の証 ツボ刺激でキュッと...
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便秘の原因と便秘解消に効く食材【管理栄養士執筆】
便秘の原因はさまざま 何日も排便がないと不快なものです。お腹がはったり、痛くなったり、吹き出ものが出たり、便...
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夜バナナの正しい食べ方とは【医師監修】
日本の食習慣にフィットする 甘いバナナは「食べると太る」と思われがちですが、実は、バナナ1本（可食部100g...
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「風船吹くだけダイエット」で起こる健康面のメリット
全身の健康にも効果的 腹横筋が弱くなると、体の内側でも、さまざまな問題が起こってきます。 ・内臓が下がる ・...
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腹横筋を鍛えると得られる５つのメリット
ダイエットの土台となる健康面でもいいことがたくさん 「風船吹くだけダイエット」で腹横筋が強くなると、ダイエッ...
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食物繊維が多い食べ物18選（野菜・海藻・きのこ・豆）
野菜 不溶性食物繊維の宝庫 ［淡色野菜］ 白菜や大根、もやし、玉ねぎ、キャベツなど切った時に中が白っぽいも...
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