主婦の友インフォス
主婦の友インフォスの一覧
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ダイエットに成功した本島彩帆里の食事法
早食いでダイエット効果が低くなる あなたは食事にどれくらいの時間をかけていますか？もし15分以内だったり、友...
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糖質の吸収を緩やかにする「隠しチョコ」を使ったチキンカレーのつくり方
●材料（２人分） たまねぎ…１個 トマト…１個（150ｇ） にんにく・しょうが…各1/2片 サラダ油…大さじ...
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たっぷり果肉の粒食感が小腹をだまらせる！健康にも良いドリンクの作り方
ソイラッシー ●材料（１杯分） ヨーグルト…60ｇ 豆乳…50㎖ はちみつ…大さじ１ 高カカオチョコ（86％...
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痩せるエクササイズ６選【人気美容家おすすめ】
エスカレーターより階段を使う 太っていたころ、「エスカレーターがあるのに階段をわざわざ使う」のが理解できませ...
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【医師執筆】むずむず脚の解消法！ポイントは３つ生活習慣
むずむず脚のためにできること ここがポイント ・不快な違和感があり、不眠や倦怠感が生じるのがむずむず脚症候群...
1,813 view
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【医師執筆】貧血に効く３つのツボとツボの押し方
貧血に効果のあるツボを刺激してみる ここがポイント ・生命エネルギーの気、血液の血が流れる道にあるのがツボ。...
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高カカオチョコレート＋αで便通改善＆ダイエット
脂肪燃焼＆腸の運動を活発にする 豆乳 大豆に含まれるサポニンは体脂肪の燃焼を促進し肥満や脂肪肝、脂質異常症を...
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【医師監修】レモン酢の作り方と効果と効果的な摂取量と摂取方法
レモンと酢の酸味成分が代謝機能を高める レモンに含まれるビタミンＣには、血管や皮膚、骨に必要なコラーゲンの生...
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【医師執筆】鉄分を効率よく消化吸収させる方法
鉄分を胃腸で消化吸収させるワザ ここがポイント ・食べるときはガツガツと早食いせず、よくかむこと。 ・食べた...
2,127 view
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糖質帳消し効果！高カカオチョコを 加えたオムライスの作り方
●材料（２人分） たまねぎ…1/4個 にんにく…1/2片 ソーセージ…２本 にんじん…30ｇ さやいんげん…...
2,285 view
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【医師執筆】自律神経を整えるストレッチ
自律神経を整える首ストレッチ ここがポイント ・体の活動バランスを司るのが自律神経。 ・ゆっくりと呼吸しなが...
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【医師監修】酢しょうがの作り方と効果・効果的な摂取量と摂取方法
酢しょうがで、冷えが招くさまざまな不調を解消 近年、体温を調節する機能がうまく働かず、低体温になってしまう人...
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隠しチョコで旨み＆健康効果アップ 盛岡風じゃじゃ麺のレシピ
●材料（２人分）肉みそ（４人分） 干ししいたけ…小２枚 しょうが…1/2片 たけのこ（水煮）…30ｇ サラダ...
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【医師執筆】鉄分サプリの選び方と飲むタイミング｜正しいサプリメントの飲み方
鉄分サプリメントの基礎知識 ここがポイント ・あくまで食事での不足分を補うために活用すること。 ・生理が重い...
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【大学教授監修】酢黒糖ニンジンの効果と作り方
ニンジンのオレンジ色の成分が目に効く 現代の私たちの生活には、テレビやパソコン、携帯電話など目を酷使するもの...
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貧血女子必見！鉄分豊富なフルーツとは
ドラキュラ女子のためのフルーツ指南 ここがポイント ・鉄が多い生のフルーツは、ラズベリー、アボカド、アセロラ...
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【医師監修】お酢の効果と適切な摂取頻度
酢は血管を広げ、血管疾患を強力に防いでくれる 酢たまねぎ、酢しょうがなどが火付け役となり、さまざまな食材とお...
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【医師監修】黒酢キャベツの作り方と効果
肌や骨を丈夫にし、ダイエット効果も期待 キャベツには、ビタミン類が豊富。よく知られているのが美肌づくりに役立...
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ポリフェノールだけではないカカオの力とは
ポリフェノールだけではないカカオの力 カカオの健康成分は、血糖値下げに効果のあるカカオポリフェノールだけでは...
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糖尿病・高血圧・ダイエットに効果的！りんご酢のじょうずなとり方
りんご酢のじょうずなとり方 りんご酢のオレンジジュース割り グラスに、りんご酢大さじ１を入れ、オレンジジュー...
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