効果的なダイエット方法まとめ【医師や専門家が執筆】
ダイエットをはじめたいけど一歩踏み出せない。ダイエットはじめたけど続かない。効果が出ない。など、痩せたいけど痩せられない人のために医師や専門家が執筆したダイエット方法をまとめました。 ダイエットレシピや運動方法など様々な記事からあなたにぴったりのダイエット方法がきっと見つかります！
ダイエットの一覧
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たった３分で出来る「風船吹くだけダイエット」の基本
「風船吹くだけダイエット」の基本形 「風船吹くだけダイエット」は、とても簡単です。その基本形のやり方をご紹介…
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腹横筋を鍛えると姿勢美人になれるワケ
姿勢が格段にきれいになる お腹が引き締まっているのはもちろん、背筋がピンと伸びていると、スタイルは格段によく…
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食生活と生活習慣病・ダイエットの関係性とは
いまや寿命にかかわるダイエットの成否 糖尿病や高血圧、脳血管障害やメタボリック症候群などを指す「生活習慣病」…
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「風船吹くだけダイエット」で起こる健康面のメリット
全身の健康にも効果的 腹横筋が弱くなると、体の内側でも、さまざまな問題が起こってきます。 ・内臓が下がる ・…
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腹横筋を鍛えると得られる５つのメリット
ダイエットの土台となる健康面でもいいことがたくさん 「風船吹くだけダイエット」で腹横筋が強くなると、ダイエッ…
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人間の体はハイブリッドカー！糖質オフ成功の秘訣
人間の体はハイブリッドカーだと知る 体を動かすためにはエネルギーが必要ですが、その回路に２種類あること、皆さ…
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武井壮から学ぶダイエットで仕事量が2倍になる法則
ダイエットで仕事量が2倍になる法則 いま、体育会系タレントとして大活躍している武井壮さんは、私の古くからの友…
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ダイエットを成功させるための心構え
10キロやせる！ ではやせられない やせることだけが最終目的の人は、期間を決めてハードにストイックにダイエッ…
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ダイエットに失敗してしまう人のためのダイエット成功の秘訣4選
気がつくと口に食べ物が！ 仕事で疲れて、帰ると食べてすぐ寝てしまう……。 間食しないと決めたはずなのに、つい…
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ゴム風船たった１個であなたもスタイル美人
ゴム風船たった１個であなたもスタイル美人 腹横筋は、お腹を凹ましながら息を吐くときに収縮します。反対にお腹を…
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効果up！お腹を凹ませて行う風船吹くだけダイエット
「お腹を凹ましたまま」 「風船吹くだけダイエット」の基本形は、息を吸うときはお腹をふくらませ、吐くときは腹横…
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引き締め効果がアップする猫のポーズのエクササイズ
「猫のポーズで」 猫のように四つんばいの姿勢になるだけでも腹横筋を鍛える効果がありますが、この体勢で「風船吹…
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反り腰の方に効果的なエクササイズ
「仰向けポーズで―ひざを曲げたまま」 これは、反り腰になっている方に効果的なエクササイズです。 仰向けで両脚…
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ポッコリ下腹がスッキリするエクササイズ
「仰向けポーズで―ひざを伸ばしたまま」 今度は両脚を伸ばしたままで行ないます。 両脚を伸ばすことによって、下…
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【医師執筆】耳つぼダイエットの方法とその効果を1000人測定で証明！
ダイエットに欠かせない４つの耳つぼ 理想の体型をつくる、４つの耳つぼの役割を理解しよう 「なかなか痩せられな…
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【医師執筆】糖尿病や肥満が気になる人の糖質制限ダイエット
糖質制限食十箇条を守る 高雄病院の糖質制限食の鉄則とは次の「糖質制限十箇条」です。これは、糖尿病や肥満が気に…
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好きなものを食べて痩せる！簡単ダイエット７選
ガマン型ダイエットには危険がいっぱいです。また、安易にダイエット食品に頼るのもおすすめできません。 健康的な…
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お通じもよくなる！ダイエットおから寿司のレシピ・作り方
ダイエットおから寿司の作り方 ― ヘルシーな「おから」で脱砂糖 すし飯の代わりに豆乳のしぼりかすである「おか…
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ローカロリーで美味しいミルク寒天の作り方・レシピ
ミルク寒天の作り方 季節の果物を寒天寄せ あまりおやつというものと縁のない私ですが、たまにはお菓子作りなん…
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ダイエット中に生野菜を最初に食べたほうが良い理由とは
サラダ、おしんこ、キムチなど非加熱の野菜を最初に 「野菜食べ順ダイエット」のステップ１は生の野菜。いろんな野…
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