食生活に関する人気の記事まとめ
栄養バランスを考えた食生活やダイエットに最適な食生活など、あなたの健康を守るために役立つ健康に最適な食生活に関する記事をまとめました。
食生活の一覧
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肩こり解消におすすめの食べ物【医師監修】
食生活の見直しで肩こりを改善する 食生活も肩こりに関係があります。これまでの食生活を見直して、肩こりの改善に...
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朝食に必要な栄養素と食べ物【管理栄養士執筆】
しっかり食べなくても大丈夫！朝食を摂るべき本当の理由 これも本当は個人差があって難しい問題です。特に忙しいビ...
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食事は運動の前後どちらがカラダに良い？【管理栄養士執筆】
運動と食事の関係 運動するタイミングは、体温がもっとも高くなりやすい夕方にするとよいといわれていますが、朝で...
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食後の血糖値をゆるやかにする食事法【管理栄養士監修】
血糖値を制するものは、ダイエットを制する！ なぜ、ごはんをたくさん食べると太るのでしょうか？ これには血糖値...
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野菜ジュースに健康・ダイエット効果はある？【管理栄養士執筆】
積極的に飲むのは要注意!?野菜ジュースは本当に身体にいいのか 炭水化物は敵。野菜ジュースを飲んで過ごせば、栄...
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体調を整えるために避けたい「３つの白」とは？
３白（さんぱく）とは 白米、白パン、白砂糖の３つです。 共通しているのは、精製されていることです。 玄米を精...
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１日１口の梅干の効果効能【管理栄養士執筆】
梅干しは食性でいうと陽の食べ物です。 血流をよくして体を温める働きを持つのが陽性の食べ物です。血流が高まれば...
11,136 view
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ダイエットと寿命の関連性
いまや寿命にかかわるダイエットの成否 糖尿病や高血圧、脳血管障害やメタボリック症候群などを指す「生活習慣病」...
1,938 view
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ダイエットに効果的なスイーツの食べ方【管理栄養士執筆】
スイーツは「食後のあと」だけにする 誰だって、ときにはあまいものを食べたくなることだってあるでしょう。アルコ...
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避けられない外食を健康的にするコツ【管理栄養士執筆】
「ひらがな食」をメインにする 現代社会を生きるうえで、「外食」を避けることはできない。すると女性の場合、注意...
2,172 view
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乳がん患者に多い食生活【管理栄養士執筆】
「１日２回」白いごはんを食べる 乳がん患者の特徴は、とにかく「ごはんを食べる回数が少ない」ということに尽きま...
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幕内秀夫の食事指導方法
病院で行われる「あいまいな食事指導」 ある病院が行っている「食事指導」の内容を見て、首をかしげたことがある。...
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食物繊維が多い食べ物18選（野菜・海藻・きのこ・豆）
野菜 不溶性食物繊維の宝庫 ［淡色野菜］ 白菜や大根、もやし、玉ねぎ、キャベツなど切った時に中が白っぽいも...
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【医師執筆】免疫力を高める食事のルール10選
免疫力を高める食事のルール10 ルール１ 食事は生野菜・果物から食べはじめる 酵素を確実にとり入れるコツは...
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水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の効果と違い【医師執筆】
２種類の食物繊維をしっかりとろう ほとんどの人が食物繊維不足 食物繊維は栄養素としてはほとんど吸収されません...
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健康的な食事を毎日簡単に食べるコツ【管理栄養士執筆】
「常備食」をそろえておく 昔の女性は、忙しくはたらく現代の女性よりも時間があったかといわれると、じつはそうで...
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【医師執筆】体内酵素と体外酵素の働きと違い
酵素には体内酵素と体外酵素がある 食物の消化を一手に引き受ける第9番目の栄養素「酵素」 前項で、酵素が不足す...
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【医師執筆】善玉菌を増やす食品とは
食事で腸を元気にして、免疫力を高めよう！ 人の体を樹木にたとえると 人体の器官の役割を樹木にたとえると、食事...
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体内酵素には限りがある？体内酵素を無駄遣いしないコツ【医師執筆】
体内酵素を節約して食物酵素をたっぷりとる！ 体内で作られる酵素には限りがある 生命を保つうえで欠かせない酵素...
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悪玉菌が増える原因と善玉菌を増やす方法【医師執筆】
腸内を腐敗させる悪玉菌を、善玉菌を増やして退治しよう！ 腸の中ではさまざまな細菌が勢力争いをしている！ 腸に...
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