睡眠
睡眠についての記事をあつめました。チェックしてみてください♡
睡眠の一覧
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夏場は要注意！正しい布団のダニ対策
布団カバーを素早く替える裏ワザ シーツや布団カバーを２週間以上替えていない、そんな人は要注意です！ 皮脂やホ...
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睡眠の質を上げる方法
いい睡眠は最強の若返り薬！ 睡眠は体の再生工場ということを知っていますか？ 体は眠っている間に毛細血管を緩...
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頭もスッキリする、昼寝の最適な時間とは
昼寝の最適時間は10～20分 毎日、十分な睡眠時間を確保できれば理想的ですが、現実にはなかなかそうはいきませ...
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快適睡眠を演出する寝室空間の作り方
寝室を最高の癒やし空間にする方法 日本人の平均睡眠時間は、ほぼ8時間といわれています。 つまり...
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専門医に聞いた 疲れ目をよくする生活習慣のポイント
疲れ目をよくする生活習慣 疲れ目というと、手元で細かな作業をする人や、読書量が多い人など、目を酷使する人がな...
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しっかり睡眠をとった時の効果【医師執筆】
心が安定して「うつ病」予防。毎日がイキイキ よく眠れた日は朝起きたときにすっきり、はつらつとした気分になりま...
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良い睡眠のとり方【医師執筆】
ゆっくりとした深呼吸は自らできる簡単なリラックス法 ぐっすり眠り、よい睡眠を得るためには、リラックスし、副交...
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【医師執筆】疲れ目をリフレッシュさせる方法
目の疲れを取ればぐっすり眠れる すでにお話ししたように、スマートフォンのディスプレイなどに使われているブルー...
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レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？脳と体の疲れが取れるのは？【医師執筆】
睡眠初期の４時間以内で８割の「脳と体の疲れ」が取れる 私たちはよく「睡眠は質が大事」「いい睡眠をとろう」とい...
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【医師執筆】睡眠の質を上げるストレッチ
Step1 １分間 首もみストレッチ ① シャワーを首の後ろにあてて首の筋肉と血管を温める シャワーを固...
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【医師執筆】肌トラブルに効果的な睡眠法とは
眠っているときに肌は生まれ変わる 忙しく、睡眠不足が続いているときに、肌がカサついたり、逆に脂っぽくなったり...
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【医師執筆】体のコリを改善する枕の選び方
枕を変えて「体のコリ」を解消 みなさんは今、どのような枕を使っていますか？ おそらく、何年も同じ枕を使い続け...
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【医師執筆】睡眠不足をバランスよく解消する方法
睡眠の負債は分担で返す 仕事やおつきあいでどうしても帰宅時間が遅くなり、睡眠時間が足りなくなってしまう。 社...
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失敗しない羽毛布団の選び方
羽毛布団はパワーで選ぶ かけ布団をどう選ぶかも覚えておきましょう。 まず、羽毛布団と羽根布団の違いについて説...
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健康に良い睡眠時間｜入浴するタイミング【医師監修】
22～２時までに寝ないと成長ホルモンが出ない？ Ａ・この時間内に寝ないと出ない Ｂ・この時間外でも出る ...
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【医師執筆】睡眠効果を促進させる「お酒」の飲み方
眠れない夜の対処法 一流 適正量の「ナイトキャップ」で緊張をほぐす 二流 お酒をたくさん飲んで酔いと眠気を誘...
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ナルコレプシーの症状と原因とは【博士（理学）執筆】
日本人は眠りがちな民族 普通に寝て、普通に起きていても日中眠くなる人がいるかもしれません。 私（長沼毅）は仕...
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雨の日の最適な過ごし方とは
雨の日に日頃の疲れをリセットする方法 よく「眠る」 休みの日にしたいことの１位が、「睡眠」とい...
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疲れが残らない睡眠方法【柔道整復師執筆】
翌日に疲れが残らない、睡眠の方法 １ 正しい枕の高さを知る ２ 骨盤の歪まない正しい寝方を知る ３ 寝る...
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快眠セラピストが教える！寝具の選び方
マットレス選びのポイントは？ 体を支えるマットレスと枕は、寝具で最も重要なアイテムです。マットレスは、見た目...
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