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食べて痩せるダイエットに最適！ダイエットに適した食材とは
ダイエットとは賢く食べること 私の考えるダイエットは「食べる量を減らすこと」ではありません。食べなければ体は...
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生理痛、生理不順に効果絶大のツボとは
月経中に起こる激しい生理痛とホルモンバランスの乱れによる生理不順に。 ホルモンバランスを整え婦人科系の悩みを...
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便秘の原因と便秘解消に効く食材【管理栄養士執筆】
便秘の原因はさまざま 何日も排便がないと不快なものです。お腹がはったり、痛くなったり、吹き出ものが出たり、便...
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ひじき餃子のレシピ・作り方【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
ひじき餃子 食物繊維が多いひじきを入れて、和風に仕上げた餃子です。 材料（２人分） 豚ひき肉…30g ひじき...
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日常の生活で消費されるカロリー一覧（行動別消費カロリー）
日常の生活10分でこれだけカロリーは消費できる 以下の表は、体重60kgの人が日常生活や趣味で消費する10分...
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きのこのクリームコロッケの作り方・レシピ【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
きのこのクリームコロッケ 中は濃厚なベシャメルソース。サクサクしていて、食べやすい大きさ。 材料（２人分） ...
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HSP（ヒートショックプロテイン）を増やす洗顔方法
42℃洗顔 女性の患者さんのおかげで少し美容にも目覚めた。 そこで、HSPを増やし、肌を健康にするための42...
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【管理栄養士執筆】アンチエイジングに効果的な食材
さびない食事のススメ 同じ年齢の人でも、肌の色つやがよく若々しい印象の人と、年齢以上に老けた印象の人とがいま...
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冷え症に効果的なツボ
血流をアップさせるツボ押しで体を温め、冷えない体づくりを目指す 美と健康が手に入る冷え解消のツボ刺激 「万病...
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【博士（医学）執筆】紫外線によるシミ・シワの予防方法
紫外線によるシミ・しわ予防にHSP 紫外線ストレスが肌にダメージを与えるということはみなさん知っていると思う...
1,753 view
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野菜のチーズフォンデュの作り方・レシピ【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
野菜のチーズフォンデュ チーズを減らすことでフォンデュをカロリーオフしました。材料以外の野菜もお好みで。 材...
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筋力もアップするおすすめの座り方【博士（医学）執筆】
デスクワーク時におすすめ 筋力がアップする座り方 生活が便利になり１日の中で座っている時間はとても長くなって...
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アンチエイジング効果抜群！ツナとトマトの塩麹卵炒め
ツナとトマトの塩麹卵炒め サッと作れる手軽な一品。朝のメニューに加えてみては？ これを使いました！ いなば ...
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デトックスやむくみに効果的なツボ
体内に溜まった水分をすっきり排出して、つらい「むくみ」を解消するツボ。 デトックス力を高め水分代謝をスムーズ...
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枝豆サラダのつくり方・レシピ【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
枝豆のサラダ 豆類はすべてが低GI食品。枝豆の代わりにゆで大豆でもおいしくいただけます。 材料（２人分） 枝...
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カニ缶で簡単レシピ「かに玉豆腐」の作り方
かに玉豆腐 かにの風味を卵でやさしくとじこめました。豆腐たっぷりで意外とお腹にたまります。 これを使いました...
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アンチエイジングに効果的なサバみそ缶を使ったレシピ
さばみそさんが焼き 大葉は飾りじゃありません！さばと一緒に食べておいしくアンチエイジング。 これを使いました...
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根菜サラダの作り方・レシピ【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
根菜サラダ ジューシーな大根と、歯ごたえがあるにんじんやれんこんが醸し出すハーモニー。食物繊維が豊富な根菜を...
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【管理栄養士執筆】発酵食品の驚くべき効果のまとめ
腸内環境をととのえ腸の働きを活発に 近年、発酵食品はとくにその健康効果が注目されています。では、具体的にはど...
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