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【医師監修】乳がんと女性ホルモンの関係性とは
女性ホルモンとの深いかかわり がんは、私たちの体をつくる細胞から生じます。正常な細胞には寿命がありますが、突...
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寝違えの原因と治し方【医師監修】
合わない寝具や不自然な「寝る姿勢」が原因 病気が原因ではない首や肩、背中の痛みには、慢性のものと急性のものが...
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脂肪燃焼に効果的なツボとは
体についた脂肪をメラメラ燃やしてエネルギーを消費しやすい体質に改善。 ツボ刺激で脂肪燃焼太りにくい体になる ...
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肩こり解消に効果的な指ヨガ
肩こりは多くの人が悩む現代病です。ここでは肩こりや背中の痛みを解消する指ヨガを紹介します。肩に相応するのは、...
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そば粉のクレープいちごソースのレシピ・作り方【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
そば粉のクレープいちごソース 低GIのそば粉は、スウィーツにぴったりの食材です。材料を混ぜて焼くだけなので、...
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【医師監修】朝食におすすめの食材と主食
おすすめ食材は低糖で栄養豊富な卵料理 朝は外出するギリギリまで寝ているので食事はとらない――という方もいらっ...
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眠気覚ましに効く指ヨガ｜誰でもその場で簡単にできます！
眠くなると、手はゆるんでだんだん内側に曲がってきます。眠気を解消するためには全部の指を反らせると良いでしょう...
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シミやくすみにも効く肌を若々しく保つツボ
ほうれい線やたるみ、シワ、くすみなど肌の老化減少をツボ押しで食い止める。 老化スピートを遅くして肌を若々しく...
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アボカドミルクのレシピ・作り方【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
アボカドミルク アボカドの味にほんのりとした甘みがからみます。くどくないので朝食に添えても。 材料（２人分）...
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1日に抑えたい糖質量と炭水化物の糖質量一覧【医師監修】
糖質は１日60g、１食20gに抑える 「やせたい人は、１食の糖質の量を20ｇに抑えましょう」と言うと面倒くさ...
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豆乳の冷製スープの作り方・レシピ【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
豆乳の冷製スープ おなかにやさしい、ほんのり塩味のスープです。 材料（２人分） 豆乳…１カップ だし汁…１カ...
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コーンとマカロニのスープの作り方・レシピ【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
ホールコーンとマカロニのスープ ホールコーンやにんじんの甘みを、澄んだスープが引き立てます。 材料（２人分）...
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鶏肉のから揚げヨーグルトサワークリームの作り方・レシピ【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
鶏肉のから揚げヨーグルトサワークリーム サワークリームの酸味に柑橘系の香り。しつこさを感じないから揚げです。...
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ノーリバウンドダイエットとは【博士（医学）執筆】
「ヘルシーで美味しいものを食べながら体重減」は実現できる ダイエットは登山ではありません。登り始めて山頂に着...
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鶏そぼろバジルとホワイトアスパラの温玉添えのレシピ・作り方
鶏そぼろバジルとホワイトアスパラの温玉添え ホワイトアスパラガスのうまみをたっぷり味わえる一皿です。 これを...
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HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法の効果とは
失恋にもHSP 恋をして失恋した人は、胸が痛く苦しく、食事も食べられなくなったり、ふさぎこんだりと失恋症候群...
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たった200kcalの豚のしょうが焼きのレシピ・作り方【管理栄養士オススメ低GIレシピ】
豚肉のしょうが焼き野菜添え しょうがが入ったタレがよくしみて、満足感もたっぷり。ごはんとあいます。 材料（２...
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肌荒れなどの肌トラブルに効くツボとは
赤くなる、カサカサ、ザラザラ、かゆいなど肌トラブルを根本的に改善する。 免疫力を高めて健康な肌を取り戻すツボ...
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止まらない暴飲暴食をやめる方法【博士（医学）執筆】
どんなときに食べすぎてしまうのか考え、その対処法を決めておく 具体的に暴飲暴食を避けるためには、どんな工夫が...
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HSP（ヒートショックプロテイン）の美肌・美容効果とは
コラーゲン専門のHSP コラーゲンは美肌に関係するだけではなく、皮膚、軟骨などに含まれるタンパク質だ。全タン...
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