医師執筆の一覧
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【精神科医執筆】同棲の前に知っておきたい理想の間取り
一人の空間と二人の空間の違いを理解しよう 何かの更新をきっかけに、 同居したり結婚したりするケースは、わりと…
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【精神科医執筆】とにかくしつこいストーカーの対策方法
相手は病気の可能性大、前向きかつ積極的な対処で 昨今のエスカレートするストーカー問題を度々目にします。 スト…
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【精神科医執筆】女性のための部屋探しのポイント
部屋の明るさや駅からの距離が服装やメイクを決める！ お部屋探しにあたり、特に都心部においては、最寄り駅からの…
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しっかり睡眠をとった時の効果【医師執筆】
心が安定して「うつ病」予防。毎日がイキイキ よく眠れた日は朝起きたときにすっきり、はつらつとした気分になりま…
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良い睡眠のとり方【医師執筆】
ゆっくりとした深呼吸は自らできる簡単なリラックス法 ぐっすり眠り、よい睡眠を得るためには、リラックスし、副交…
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【医師執筆】疲れ目をリフレッシュさせる方法
目の疲れを取ればぐっすり眠れる すでにお話ししたように、スマートフォンのディスプレイなどに使われているブルー…
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レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？脳と体の疲れが取れるのは？【医師執筆】
睡眠初期の４時間以内で８割の「脳と体の疲れ」が取れる 私たちはよく「睡眠は質が大事」「いい睡眠をとろう」とい…
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【医師執筆】睡眠の質を上げるストレッチ
Step1 １分間 首もみストレッチ ① シャワーを首の後ろにあてて首の筋肉と血管を温める シャワーを固…
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【医師執筆】肌トラブルに効果的な睡眠法とは
眠っているときに肌は生まれ変わる 忙しく、睡眠不足が続いているときに、肌がカサついたり、逆に脂っぽくなったり…
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【医師執筆】体のコリを改善する枕の選び方
枕を変えて「体のコリ」を解消 みなさんは今、どのような枕を使っていますか？ おそらく、何年も同じ枕を使い続け…
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【医師執筆】睡眠不足をバランスよく解消する方法
睡眠の負債は分担で返す 仕事やおつきあいでどうしても帰宅時間が遅くなり、睡眠時間が足りなくなってしまう。 社…
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【医師執筆】腸内環境を改善する自律神経の整え方
朝型の規則正しい生活こそ、美腸への第一歩 腸内環境を改善するには、呼吸や血液の循環に関わるライフラインの神経…
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【医師執筆】カラダに良い食生活と日常生活
ごはん、パンなどの主食を減らす カラダによい理由 ● 主食を減らすと糖質が減る。だからインスリンの分泌が …
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【医師執筆】オトナ女子の体調不調を改善する４つのコツ
「バナナを食べるとやせる」「タマネギを食べると健康になる」「◯◯ストレッチを一日30回するだけで肩こりが改善…
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【皮膚科医執筆】オールインワン化粧品が合う肌と合わない肌
オールインワン化粧品は肌質によって向き、不向きがある。 化粧品の中には、化粧水・乳液・美容液・クリーム・ＵＶ…
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【皮膚科医執筆】クリームと乳液の最適な使用量とは
クリームと乳液の量は「ちょっと多いかな？」が目安。 さて、ではいよいよ乳液とクリームを使っていきましょう。 …
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皮膚科医がオススメする乳液・クリームの選び方
乳液・クリームはセラミドやヒアルロン酸配合のものがおすすめ。 化粧水で肌を整えた後は、乳液・クリームの出番で…
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【皮膚科医執筆】化粧水の正しい使い方
化粧水は手でさっと 軽く押さえるようにつけるだけで十分。 スキンケアの基本中の基本、といえば化粧水を思い浮か…
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【皮膚科医執筆】化粧品選びで重視するポイントとは
高価な基礎化粧品で得られる心の満足感は捨てたものではない。 ここからは化粧品の選び方についてお話ししていきた…
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【皮膚科医執筆】洗顔料を選ぶ時のポイント
洗顔料は洗浄力が弱くてもいい。 クレンジングの次は洗顔です。洗顔料も様々な形状のものがありますが、クレンジン…
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