医師執筆の一覧
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【医師執筆】疲れ目をリフレッシュさせる方法
目の疲れを取ればぐっすり眠れる すでにお話ししたように、スマートフォンのディスプレイなどに使われているブルー...
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レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？脳と体の疲れが取れるのは？【医師執筆】
睡眠初期の４時間以内で８割の「脳と体の疲れ」が取れる 私たちはよく「睡眠は質が大事」「いい睡眠をとろう」とい...
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【医師執筆】睡眠の質を上げるストレッチ
Step1 １分間 首もみストレッチ ① シャワーを首の後ろにあてて首の筋肉と血管を温める シャワーを固...
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【医師執筆】肌トラブルに効果的な睡眠法とは
眠っているときに肌は生まれ変わる 忙しく、睡眠不足が続いているときに、肌がカサついたり、逆に脂っぽくなったり...
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【医師執筆】体のコリを改善する枕の選び方
枕を変えて「体のコリ」を解消 みなさんは今、どのような枕を使っていますか？ おそらく、何年も同じ枕を使い続け...
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【医師執筆】睡眠不足をバランスよく解消する方法
睡眠の負債は分担で返す 仕事やおつきあいでどうしても帰宅時間が遅くなり、睡眠時間が足りなくなってしまう。 社...
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【医師執筆】身体に良い食生活と生活習慣
ごはん、パンなどの主食を減らす カラダによい理由 ● 主食を減らすと糖質が減る。だからインスリンの分泌が ...
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【医師執筆】不健康女子のための体調不調改善のコツ
「バナナを食べるとやせる」「タマネギを食べると健康になる」「◯◯ストレッチを一日30回するだけで肩こりが改善...
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【皮膚科医執筆】オールインワン化粧品が合う肌と合わない肌
オールインワン化粧品は肌質によって向き、不向きがある。 化粧品の中には、化粧水・乳液・美容液・クリーム・ＵＶ...
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【皮膚科医執筆】クリームと乳液の最適な使用量
クリームと乳液の量は「ちょっと多いかな？」が目安。 さて、ではいよいよ乳液とクリームを使っていきましょう。 ...
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皮膚科医がオススメする乳液・クリームの選び方
乳液・クリームはセラミドやヒアルロン酸配合のものがおすすめ。 化粧水で肌を整えた後は、乳液・クリームの出番で...
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皮膚科医がおすすめする化粧品の選び方
高価な基礎化粧品で得られる心の満足感は捨てたものではない。 ここからは化粧品の選び方についてお話ししていきた...
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【皮膚科医執筆】洗顔料を選ぶ時のポイント
洗顔料は洗浄力が弱くてもいい。 クレンジングの次は洗顔です。洗顔料も様々な形状のものがありますが、クレンジン...
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皮膚科医おすすめのクレンジング方法
クレンジングは使い分けが大事。 女性のほとんどの方は化粧をしますよね。洗顔は、夜はクレンジングと洗顔料のダブ...
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皮膚科医がおすすめ！年齢が出やすい首のケア方法
年齢が出やすい首はとにかく紫外線対策が大事。 スキンケアで、忘れがちな部位である「首」についての注意事項をお...
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【医師執筆】二日酔いになる飲み方、ならない飲み方
二日酔いになる飲み方、ならない飲み方 一流 「ビール１杯につき水を１杯」を徹底 二流 水を挟むなど言語道断 ...
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【医師執筆】ビールは本当に太るのか？
最初の１杯、乾杯で何を飲む？ 一流 「（ここでカロリーを気にするのはナンセンス）ビールで！」 二流 「（ビー...
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乳酸菌の効果｜体の悩み解決【医師執筆】
乳酸菌とは 乳酸菌とは、糖類を分解して多量の乳酸にゅうさんをつくる細菌の総称です。乳酸菌という特定の細菌がい...
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【医師執筆】太らないおつまみの選び方（ルール）
太らないおつまみのルール。 メニュー選びは「太るか太らないか」という大きな別れ道にも繋がります。 「ビールが...
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腸内フローラの基礎知識（バランスを崩す食事とは）【医師執筆】
腸内フローラは３歳までにつくられる 乳酸菌の棲みかとなる腸内フローラの原型は、３歳くらいまでにつくられるとい...
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