医師執筆の一覧
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体調を整えるために避けたい「３つの白」とは？
３白（さんぱく）とは 白米、白パン、白砂糖の３つです。 共通しているのは、精製されていることです。 玄米を精...
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むくみがとれる！「足の甲テーピング」のやり方
むくみがとれる！「足の甲テーピング」のやり方 とにかく、むくみを解消するにはその元凶である、足の甲にある「抜...
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【医師執筆】ミネラルの種類と効果、正しい摂取方法
塩分は自然塩で 塩分のナトリウムもミネラルの一つです。その塩分には、精製塩と自然塩があります。 精製塩は、純...
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実は逆効果！足のむくみの間違った対処法とは
足の甲マッサージはあまり良くない では、ふくらはぎ健康法のように、「足の甲」をもんだり、押したりとマッサージ...
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【医師執筆】「むくまない」カラダ作りの８か条
足の甲テーピングでは抜け道血管の開くことや暴走は押さえられますが、これまでお話してきたように、むくみやだるさ...
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人間関係が苦手な人必見！「群れる」女子との付き合い方とは
「居場所を感じる」空間とは何だろう 「『居場所のなさ』を手放すワークショップ」では、「今日は『居場所のなさ』...
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【医師執筆】知っておきたいカラダに悪い油と良い油
トランス脂肪酸の恐怖 油には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。 それぞれ動物性と植物性の油です。 一般には...
2,298 view
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感情的に怒る人の特徴と対処法
怒っている人は、困っている人 まず知っておいていただきたいことは、人間とは、困ったときに感情的に怒ることが多...
6,286 view
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自分の居場所がないと感じた時の対処法
「居場所」の感じ方は、生きる姿勢によって決まる 「居場所のなさ」を本当に解決したいのであれば、それは生き方の...
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【医師執筆】耳つぼダイエットの方法と効果
ダイエットに欠かせない４つの耳つぼ 理想の体型をつくる、４つの耳つぼの役割を理解しよう 「なかなか痩せられな...
7,403 view
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【医師執筆】足のむくみのを解消する方法とは
ふくらはぎだけではむくみを解消できない！ 足のむくみやだるさ、冷え症がすっきりと治る。そんなことをうたった治...
3,442 view
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糖質制限ダイエット成功の秘訣【医師執筆】
糖質制限食十箇条を守る 高雄病院の糖質制限食の鉄則とは次の「糖質制限十箇条」です。これは、糖尿病や肥満が気に...
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【医師執筆】朝スッキリ目を覚ます方法（寝る前・寝起きにするべきこと）
14時間ルールで逆算する 「目覚ましのアラームなしでは起きられない」「朝起きるときはいつも『もっと眠っていた...
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睡眠圧力のチェック方法【医師執筆】
いつも「少し眠い」でいい 「３・３・７睡眠法」の推奨する睡眠時間は７時間。これだと「足りない」と感じる人もい...
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体脂肪燃焼させたいなら糖質制限で増えるケトン体！【医師執筆】
ケトン体が健康を守ってくれる 糖質制限をすると脂質から代謝される「ケトン体」が増えて、エネルギー源として使わ...
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食物繊維が多い食べ物18選（野菜・海藻・きのこ・豆）
野菜 不溶性食物繊維の宝庫 ［淡色野菜］ 白菜や大根、もやし、玉ねぎ、キャベツなど切った時に中が白っぽいも...
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【医師執筆】あなたの酵素（免疫力）をセルフチェック
免疫力のカギは酵素にあり 「酵素」は免疫力を高めるかなめ！ 〝酵素〞といえば、「酵素パワーで汚れを落とす」な...
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【医師執筆】免疫力を高める食事のルール10選
免疫力を高める食事のルール10 ルール１ 食事は生野菜・果物から食べはじめる 酵素を確実にとり入れるコツは...
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水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の効果と違い【医師執筆】
２種類の食物繊維をしっかりとろう ほとんどの人が食物繊維不足 食物繊維は栄養素としてはほとんど吸収されません...
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【医師執筆】体内酵素と体外酵素の働きと違い
酵素には体内酵素と体外酵素がある 食物の消化を一手に引き受ける第9番目の栄養素「酵素」 前項で、酵素が不足す...
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