健康の一覧
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《タイプ診断つき》体にピッタリ合う枕選び４つのポイント
体にピッタリ合う枕はかなり低い 私はこれまで、１万人以上の人に、体に合った枕のアドバイスをしてきました。 そ...
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水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の効果と違い【医師執筆】
２種類の食物繊維をしっかりとろう ほとんどの人が食物繊維不足 食物繊維は栄養素としてはほとんど吸収されません...
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健康的な食事を毎日簡単に食べるコツ【管理栄養士執筆】
「常備食」をそろえておく 昔の女性は、忙しくはたらく現代の女性よりも時間があったかといわれると、じつはそうで...
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疲労回復に最適なパジャマの選び方
パジャマに着替えて疲れをリセット！ 水泳には水着、マラソンにはランニングウェアが最適なように、睡眠に向いてい...
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【医師執筆】体内酵素と体外酵素の働きと違い
酵素には体内酵素と体外酵素がある 食物の消化を一手に引き受ける第9番目の栄養素「酵素」 前項で、酵素が不足す...
4,605 view
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【医師執筆】善玉菌を増やす食品とは
食事で腸を元気にして、免疫力を高めよう！ 人の体を樹木にたとえると 人体の器官の役割を樹木にたとえると、食事...
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体内酵素には限りがある？体内酵素を無駄遣いしないコツ【医師執筆】
体内酵素を節約して食物酵素をたっぷりとる！ 体内で作られる酵素には限りがある 生命を保つうえで欠かせない酵素...
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締め付けをなくせば睡眠が変わる！眠りの質がよくなるインナーとは？
お腹が冷たければ一年中腹巻き 寝ても疲れがとれない、朝の寝起きが悪い、夜中に何度もトイレに起きる…。 それは...
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免疫力アップ！主な発酵食品一覧と効果
発酵食品で免疫力もパワーアップ！ 発酵食品は腸内環境を整えてくれる 日本人の食生活に根づいている味噌、しょう...
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悪玉菌が増える原因と善玉菌を増やす方法【医師執筆】
腸内を腐敗させる悪玉菌を、善玉菌を増やして退治しよう！ 腸の中ではさまざまな細菌が勢力争いをしている！ 腸に...
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短鎖脂肪酸の効果と短鎖脂肪酸を増やす食品とは
善玉菌が食物繊維から作るミラクル物質“短鎖脂肪酸”の効果 効果１ 腸の免疫機能を高める 大腸の粘膜は短鎖脂...
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「夜バナナ健康法」の実力を徹底検証【医師監修】
「夜バナナ健康法」の実力を徹底検証 ―「夜バナナ」を１週間お試しいただき、体調に変化はありましたか？ 一番大...
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肩こりや腰痛を解消する瞑想のコツ
肩こりや腰痛が消える 瞑想が上達してくると、身体のあちこちが、ストレッチをしたように伸びてきます。あとで説明...
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瞑想でリラックスする方法
リラックスできる 瞑想をすると、精神的におだやかになったり優しくなれたりしますが、身体にもよい効果がたくさん...
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15分で2時間分の睡眠に匹敵！瞑想すると熟睡できる
熟睡できる 瞑想すると熟睡できます。人間は、睡眠中に頭の机上に積み上がったその日１日分の活動データを整理・収...
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ヨガを続けるとどんな効果があるのか？
ヨガのポーズと呼吸 ヨガではポーズのことをアーサナ（ａｓｕｎａ：坐法）といいます。なぜヨガでは、このアーサナ...
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小さな心や体の変化に気づくから♡ヨガでは「体」に意識を向ける理由
なぜヨガでは、「体」に意識を向けるのか 自分の体に自信を持つのは大切なことです。しかし、どこにも問題がないと...
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ヨガでリラックスしたら、潜在意識に願望を送ろう
願望の種まきをしよう！ さあ、ヨガでスーパーリラックスできるようになったら、いよいよ願望の宣言をしましょう。...
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【体験談】20年来のアトピーが治ったり、仕事が上手くいったり！引き寄せヨガの意外な効果
引き寄せヨガ体験談① 20年来のアトピーとさよならできた 川浪 さくらさん（40代）アトピー心理カウンセラー...
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願望も美しさも健康も手に入れる『引き寄せヨガ』成功の秘訣
心と身体はつながっている 心と身体はつながっています。「心身相関」といって、心の状態と身体の状態はイコールな...
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