健康の一覧
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糖質制限ダイエット成功の秘訣【医師執筆】
糖質制限食十箇条を守る 高雄病院の糖質制限食の鉄則とは次の「糖質制限十箇条」です。これは、糖尿病や肥満が気に...
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カラダに悪い食べ物と悪い食べ物を中和してくれる食べ合わせ
食品添加物、うま味調味料、農薬が病気をつくる うま味調味料は、ひと昔前までは化学調味料といわれていました。名...
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野菜ダイエットの方法とおすすめ野菜6選
サラダ、おしんこ、キムチなど非加熱の野菜を最初に 「野菜食べ順ダイエット」のステップ１は生の野菜。いろんな野...
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ヨガインストラクターの呼吸一つで心を整えるヨガの呼吸法とは
呼吸はあらゆる生命とつながっている 私たちの呼吸には「かたち」がありません。胎内では、へその緒を通して酸素を...
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ダイエット中は定食屋で何を選ぶ？オススメ注文例
“自宅での自炊はほぼゼロ。しょっちゅうお世話になっている定食の店では、何を選ぶ？” 定食の店では、あらかじめ...
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ダイエット中の居酒屋料理と食べ順｜庄司いずみ
“週末はビールでカンパイ！たまのことだし、野菜食べ順は忘れてもいい？” 居酒屋こそ、野菜食べ順を実行する絶好...
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「あし（足・脚）」から健康で美しくなるための３つの方法
「人間、見た目が９割！」といわれ、外見の重要性がますます高まっている現代において、いくら良いものを身につけて...
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【医師執筆】朝スッキリ目を覚ます方法（寝る前・寝起きにするべきこと）
14時間ルールで逆算する 「目覚ましのアラームなしでは起きられない」「朝起きるときはいつも『もっと眠っていた...
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睡眠圧力のチェック方法【医師執筆】
いつも「少し眠い」でいい 「３・３・７睡眠法」の推奨する睡眠時間は７時間。これだと「足りない」と感じる人もい...
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体脂肪燃焼させたいなら糖質制限で増えるケトン体！【医師執筆】
ケトン体が健康を守ってくれる 糖質制限をすると脂質から代謝される「ケトン体」が増えて、エネルギー源として使わ...
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ロカボダイエットのカギ！ケトン体回路の回し方
ケトン体回路の回し方１ ケトン体は……やればできる子！⇒糖がたっぷりあると動かない ケトン体は、エネルギー源...
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ダイエットに効果的なスイーツの食べ方【管理栄養士執筆】
スイーツは「食後のあと」だけにする 誰だって、ときにはあまいものを食べたくなることだってあるでしょう。アルコ...
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快眠セラピストが教える！マットレスの選び方
マットレス選びのポイントは？ 体を支えるマットレスと枕は、寝具で最も重要なアイテムです。マットレスは、見た目...
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ながらストレッチで肩こり解消！マンガで解説
仕事や家事をしながらできる「ながら肩コリストレッチ」を 覚えておくと便利です。カンタンなのに効果テキメン。 ...
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避けられない外食を健康的にするコツ【管理栄養士執筆】
「ひらがな食」をメインにする 現代社会を生きるうえで、「外食」を避けることはできない。すると女性の場合、注意...
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乳がん患者に多い食生活【管理栄養士執筆】
「１日２回」白いごはんを食べる 乳がん患者の特徴は、とにかく「ごはんを食べる回数が少ない」ということに尽きま...
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幕内秀夫の食事指導方法
病院で行われる「あいまいな食事指導」 ある病院が行っている「食事指導」の内容を見て、首をかしげたことがある。...
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食物繊維が多い食べ物18選（野菜・海藻・きのこ・豆）
野菜 不溶性食物繊維の宝庫 ［淡色野菜］ 白菜や大根、もやし、玉ねぎ、キャベツなど切った時に中が白っぽいも...
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【医師執筆】あなたの酵素（免疫力）をセルフチェック
免疫力のカギは酵素にあり 「酵素」は免疫力を高めるかなめ！ 〝酵素〞といえば、「酵素パワーで汚れを落とす」な...
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【医師執筆】免疫力を高める食事のルール10選
免疫力を高める食事のルール10 ルール１ 食事は生野菜・果物から食べはじめる 酵素を確実にとり入れるコツは...
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