健康の一覧
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心理学の先生が教える！甘党のためのダイエットのコツ
なぜ甘いものはやめられないの？甘党のためのダイエットのコツ ●まずは手の届くところに置かないことが、食べる量...
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肩こりを解消する座り方７つのポイント
正しい「座る姿勢」が肩こりを予防・解消する 座っている時間は全身の運動量も少ないため血流が少なく、姿勢の良し...
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疲れがとれる理想の寝る姿勢｜敷き布団の選び方【医師監修】
１日の疲れをとるための「寝る姿勢」 睡眠時間は、１日の３分の１から４分の１の時間を占め、心身の疲れをとるとて...
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【医師監修】乳がんの進行度とステージ分類一覧
乳がんの進行度を判定する 乳がんがどれくらい進行しているかで治療方針が変わります。まずは進行度を明らかにして...
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肩こり解消におすすめの食べ物【医師監修】
食生活の見直しで肩こりを改善する 食生活も肩こりに関係があります。これまでの食生活を見直して、肩こりの改善に...
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欲求を抑える指ヨガの方法｜食べ過ぎ飲みすぎ禁煙などに！
ダイエット中の食べすぎ、飲みすぎまたは禁煙など過剰な欲求を抑える指ヨガ。 これを行うと自分にとって本当に必要...
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便秘解消に効果的なツボ３選
毎日出るはずの便が出ず、腹痛、お腹ぽっこり、膨満感、食欲不振、肌荒れに。 腸のぜん動運動を促進 排便力を高め...
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【医師執筆】夏場は要注意！正しい水分の摂り方
私(井奥 昇志)は以前、血液サラサラ検査を多く行っていました。 指先を針で刺して、一滴の血液を顕微鏡で見る検...
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足がむくむ前に予防？足がむくんでしまうタイミングとは
自分の足がむくんだかなと思うときは、すぐに巻いてみてください。 巻いたまま一日過ごしても問題ないし、むしろそ...
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正しい枕の選び方【医師監修】
自分に合った枕とは？ 寝ているときの姿勢は、敷き布団はもちろんのこと、枕によっても大きく左右されます。理想的...
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【医師監修】乳がんは早期発見が大事！月１回のセルフチェック方法
自分のおっぱいの健康に関心を持ち続ける 乳がんの発症を防ぐ確実な方法がない以上、がんから身を守るには、できる...
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肩こり解消！手首フリフリストレッチ
手首フリフリストレッチ① このストレッチのポイントは 手首の8個の骨を正しい位置にもどします。手首をふること...
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便秘解消やデトックスに効果的なツボとは
体内に溜まった毒素をスムーズに排出して、肌荒れ、むくみ、生理不順も改善。 便秘解消、代謝アップ 毒素排出を促...
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血行不良を解消する指ヨガの方法｜冷え性やむくみに効果的！
いろいろな不調のもととなる冷え症。冷えの主な原因は血行不良と自律神経の乱れです。 手を温めることで血行が良く...
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２足歩行する人間の基本！正しい「直立」の姿勢
「直立姿勢」はからだの中心を一直線にする 姿勢の崩れが筋肉疲労を招き、血行障害を起こすことが、首や肩、背中の...
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夜バナナダイエットの効果【医師監修】
「夜バナナ」を試した８割以上の体重が減少！ 実際に「夜バナナ」でどの程度の効果が表れているのか、2015 年...
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食べたい気持ちを抑える方法
食前の「食べたい」を落ち着かせる ビュッフェスタイルのお店へ行くと、ついつい食べ過ぎてしまうという人がほとん...
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朝食に必要な栄養素と食べ物【管理栄養士執筆】
しっかり食べなくても大丈夫！朝食を摂るべき本当の理由 これも本当は個人差があって難しい問題です。特に忙しいビ...
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【医師監修】乳がんの発症リスクを抑える方法
発がんを防ぐ確実な方法はない がんは「ある程度、予防できる病気」だといわれています。ですから生活のなかから発...
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脳をリラックスさせる指ヨガの方法
心やからだの健康を保つために重要な睡眠。 からだは疲れているのに、なぜか目が冴えて眠れないというときには指ヨ...
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