健康の一覧
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日本人の肥満が増加している理由
70年前の日本人は今よりずっとたくさん食べていた！ これだけ老若男女がダイエットに関心を持つ日本には、本当に...
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ビタミンＥの効果と手軽にとれる食べ物ランキング
一日の摂取基準（目安量） 男性 6.5㎎ 女性 6.0㎎ 体内でのおもな働き ●細胞の老化を防ぐ。 ●コ...
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ビタミンB₂の効果と手軽にとれる食品ランキング
一日の摂取基準 男性 1.6㎎ 女性 1.2㎎ 体内でのおもな働き ●脂質やタンパク質のエネルギー代謝...
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むくみの原因と解消に効果的な食材【医師監修】
冷えや塩分のとりすぎが起きていないか要チェック！ 体内の余分な水分が排出しきれずに、顔や手足に溜まってしまう...
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森谷敏夫式おすすめのダイエット
減量は最大でも1か月に2キログラム程度まで 減量は最大でも１週間に0.5キログラム、１か月で２キログラム程度...
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貧血を改善させる食材と３つのポイント【医師監修】
酸素を届けるヘモグロビンは、鉄とビタミン、葉酸が材料 全身にある細胞に酸素を送り届けるヘモグロビン。このヘモ...
2,673 view
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口内炎の改善ポイントと食べ物【医師監修】
肌は体調のバロメーター 生活を見直して、健康管理を 暴飲暴食、不規則な睡眠、ストレスなどが重なると、肌荒れや...
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夏バテ解消法とおすすめ食材【医師監修】
クエン酸やビタミンが疲労を解消！ 疲れが抜けない、やる気が起きないなどの心身の疲労解消には、体のエネルギー代...
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ウォーキングで肌もきれいになる？その方法とは
歩きでお肌もきれいになる ここでは女性にうれしい、お肌もきれいになるウォーキングをご紹介します。 お肌にいい...
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冷えを改善させる4つのポイントと食材【医師監修】
たかが「冷え」と侮るなかれ さまざまな病気の温床に 女性の７割が悩んでいるという体の冷え。手足やおなかが冷た...
2,385 view
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二日酔いを改善する方法【医師監修】
アルコールを代謝する肝臓のサポートを お酒の飲みすぎで起こる二日酔い。体内に入ったアルコールは肝臓でアセトア...
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糖質オフダイエットの危険性
炭水化物、糖質はなぜ「悪者扱い」されるようになったのか 日本人が「太りやすくなった理由」を考えてみましょう。...
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食物繊維が手軽にとれる食品ランキング
多くの機能を持つ第６の栄養素 食物繊維は、「ヒトの消化酵素では消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義...
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体脂肪率の正しい測り方
体重ではなく脂肪を減らすのが本当のダイエット 生活習慣病予防の観点からは体重が大きなポイントとされることが多...
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脂肪1キログラム減らすのに必要なカロリー消費量
脂肪1キログラム減らすには7000キロカロリー以上を使わなければならない 単に減量するためには、摂ったカロリ...
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痩せ菌を増やす唯一の方法【医師執筆】
ダイエットに一番、ヤセ菌を増やす唯一の方法とは
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ウォーキングで肩こりがひどくなる？その理由とは
歩きで肩こりがひどくなる？ ウォーキングというと、生活習慣病予防や運動不足解消という観点から、〝エネルギー消...
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誰でも簡単！歩きながら腹筋を鍛える方法
歩きながら腹筋を鍛える方法 酸素を取り込む大切さは理解していただけたと思います。 酸素を取り込むためには腹筋...
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脂肪を燃やす！ダイエット成功の7つのポイント
やせるための7つの機能を向上させる もう少し脂肪を燃焼させるウォーキングについて掘り下げたいと思います。 競...
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肩こりに効く意外な生活習慣のポイント【医師執筆】
首や肩のこりに効く生活習慣 長時間のデスクワークによって、毛様体筋や目の周辺の筋肉が緊張し、首や肩の筋肉の緊...
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