健康の一覧
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【医師執筆】睡眠不足をバランスよく解消する方法
睡眠の負債は分担で返す 仕事やおつきあいでどうしても帰宅時間が遅くなり、睡眠時間が足りなくなってしまう。 社...
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痩せたいけど食べたい時に食欲を抑える方法
脳とお腹を一体化させれば、夜中のラーメンがほしくなくなる 「やせよう！」「ダイエットしよう！」と決心したあな...
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【医師執筆】身体に良い食生活と生活習慣
ごはん、パンなどの主食を減らす カラダによい理由 ● 主食を減らすと糖質が減る。だからインスリンの分泌が ...
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最も肩こりに効果的な入浴法【理学療法士執筆】
肩こりは温める？ 冷やす？ 肩こりを解消するには筋肉の緊張をやわらげ、血行をよくするのが大切です。慢性の肩こ...
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【管理栄養士執筆】細胞を若返らせるファイトケミカルとは
ファイトケミカルで細胞を若返らせる ファイトケミカル、またはフィトケミカルという言葉をご存じですか？ ファイ...
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心理学の先生が教える！食事をしながらダイエットを成功させるポイント
ガマン型ダイエットには危険がいっぱいです。また、安易にダイエット食品に頼るのもおすすめできません。 健康的な...
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【医師執筆】不健康女子のための体調不調改善のコツ
「バナナを食べるとやせる」「タマネギを食べると健康になる」「◯◯ストレッチを一日30回するだけで肩こりが改善...
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失敗しない羽毛布団の選び方
羽毛布団はパワーで選ぶ かけ布団をどう選ぶかも覚えておきましょう。 まず、羽毛布団と羽根布団の違いについて説...
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ヨガ「安楽座のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
安楽座 瞑想のための座り方の代表的なポーズである「安楽座」。座り方のコツは、背すじを伸ばし、胸を開き、足をリ...
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ヨガ「ウサギのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
ウサギのポーズ 頭を下げたり、足を上げたりする逆転のポーズは、血行をよくし、老廃物を取り除いてくれますが、体...
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ヨガ「杖のポーズ」と体が硬い人のための「杖の軽減ポーズ」
杖のポーズ 足を伸ばして座るだけのポーズですが、体が硬くなっている人にとっては簡単ではありません。床にしっか...
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ヨガ「赤ちゃんのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
赤ちゃんのポーズ 「ガス抜きのポーズ」ともいわれる「赤ちゃんのポーズ」は、整腸作用に優れた効果があります。ま...
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ヨガ「子どものポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
子どものポーズ 座った姿勢から、すぐにリラックス状態になれる簡単ポーズが「子どものポーズ」。正座した状態から...
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ヨガ「コブラのポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
コブラのポーズ 後屈ポーズの体の動かし方の基本が学べる、「コブラのポーズ」。後屈ポーズは、見た目より気持ちよ...
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ヨガ「山のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
山のポーズ 立つだけという簡単なポーズです。ですが、正しい姿勢で立てている人は意外に少ないもの。さまざまなポ...
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【管理栄養士監修】太らないのはどっち？人気メニューのカロリー対決
みんな大好き人気おかず対決！ ステーキVSハンバーグ ステーキ FOOD DATA 牛肉（ヒレ）、塩、こ...
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ヨガ「無空のポーズ」のやり方と効果【ヨガインストラクター監修】
無空のポーズ ただ横になるだけのポーズですが、究極のリラックス効果が得られる「無空のポーズ」。ヨガでほぐれた...
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腸内環境が良い状態とは【管理栄養士監修】
腸内環境がいい状態ってどういうこと？ 腸内環境を整える「腸活」。美容・健康に高い意識を持っている人なら、すで...
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ヨガの呼吸法の基本と効果【ヨガインストラクター監修】
呼吸を意識して心を整える ヨガで心を整える最終段階が「呼吸」です。本書で紹介するポーズでは、約30秒間ゆっく...
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【博士（医学）執筆】セックスと脳の関係とは
オーガズムは性器ではなく脳で起きている。 セックスやマスターベーションでオーガズムを得るとき、性器には見て取...
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