健康の一覧
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「ウォーキング」と「ランニング」消費カロリーが多いのはどっち？
「走る」より「歩く」ほうが消費カロリーは大きい 「時速4キロメートルの速さでのウォーキング」と「ランニング」...
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下半身のむくみがスッキリ！誰でも簡単にできるストレッチ
かかと着地でむくみが取れる 歩きながら、下半身を美しくしたい人は多いと思います。また、歩く姿を美しくしたい人...
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生理前の甘いものが食べたい時の対処法
生理前、どうしても甘いものが食べたい 女性は生理前になると、女性ホルモンの影響でカラダにさまざまな変化が現れ...
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ダイエット中の飲み会におすすめのおつまみ【医師執筆】
飲み会続きでダイエットどころじゃない…… アルコールが入ると血糖値が下がり食欲が増し、気も大きくなるので「ダ...
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【医師執筆】ドライアイに効くビタミン
ドライアイに効く栄養素 涙の分泌量が減って目の表面が乾くと、目の疲労感や痛み、充血といった自覚症状が現われる...
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便秘の改善に効果的なヨーグルトの食べ方【医師執筆】
便通はダイエットにも美容にも欠かせません。 便秘の原因は、運動不足、女性ホルモンの影響、自律神経の乱れ、偏っ...
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肉のカロリーランキング｜どの部位がヘルシーなのか？
どの部位がヘルシーなのか丸わかり！肉のカロリーランキング 肉を食べたいけれど気になるのはそのカロリー。ここで...
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あの有名芸能人も多数実践！1日1食の効果【医療ジャーナリスト執筆】
1日1食で健康を体現したタモリさん 私（船瀬 俊介）は１日１食です。 今、１日１食の人が、増えています。有名...
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ダイエットを諦める前に読みたい「辛口ダイエット格言！」
痩せの大食いはあれど、デブの少食なし 少食なのに太るということは、飢餓状態でも生存できるので、生物学的には優...
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【医師執筆】眼精疲労で肩こりになるしくみ
目が原因で肩こりになるしくみ 首や肩を回すと、ゴリゴリとした筋肉のこりや張りが気になることはないでしょうか。...
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くびれのある美ボディの作り方【医療ジャーナリスト執筆】
お尻をしめると、腹筋が鍛えられる 私（船瀬 俊介）の体形は、逆三角形です。 ウエスト76㎝、胸囲は１ｍ以上。...
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腹圧を高める方法｜便秘解消のコツ【医療ジャーナリスト執筆】
「腹圧」が健康のカギを握る お尻をしめると、腰まわりの筋肉、「腰筋」がしまります。 つまりお尻しめは「神様の...
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「足し算食べ」と「後食べ」のダイエット効果とは？実験をしてみた
実験！「足し算食べ」＆「後食べ」をすると本当にやせられる？ 「ズルイ食べ方」で覚えていただきたい「足し算食べ...
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健康を維持する小さなトレーニング方法
毎日行う小さなトレーニングで、ゆるやかに健康を維持する 私は子どものころから慢性的なアレルギー性鼻炎で、一番...
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白飯とチャーハン血糖値が上がらないのは？
食べるならどっち？ 白飯orチャーハン A . チャーハン ここでクイズ！ 血糖値が上がらないのはどっち？足...
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サッカーの選手にO脚が多い理由とは
O脚になる理由と弊害へいがい サッカーの選手はO脚気味の人が多いです。 私は健康指導で多くの方と接しています...
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ビタミンＥの1000倍！疲れ目に効く栄養素【医師執筆】
疲れ目に効く栄養素 疲れ目や眼精疲労に効果的な栄養素の中でも、意識して摂ってほしいのがビタミン類です。とくに...
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ドライアイになりやすい人の特徴と対策【医師執筆】
ドライアイをよくする生活習慣 ドライアイになると、目の乾きが気になったり、目が充血したりといった症状が現われ...
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「ハイヒールは身体に悪い」は本当か？
「女性用のハイヒールは身体に悪い」は本当か 東京の有名な百貨店の壁面に、ハイヒールで街を歩く女性の姿が描かれ...
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専門医に聞いた 疲れ目をよくする生活習慣のポイント
疲れ目をよくする生活習慣 疲れ目というと、手元で細かな作業をする人や、読書量が多い人など、目を酷使する人がな...
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