健康の一覧
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ヨガ初心者向け基本と心得【ヨガインストラクター監修】
目標はポーズを完成させることではなく、幸せな気持ちで満たされること！ ヨガは、ポーズをつくるのが目的ではあり...
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代謝の高い身体を作る方法【管理栄養士監修】
太らないカラダを作るってどういうこと？ たくさん食べても太らない人。少ししか食べていないのに太る人。この違い...
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ヨガのルーツと効果【ヨガインストラクター監修】
ポーズは心を整えるためのツール みなさんは、ヨガに対してどのようなイメージを持たれていますか？ 体をねじった...
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博士（医学）が教えるセックス依存症とは
セックス依存症はモラルの問題ではなく脳の障害。ちゃんとした診断基準がある。 元アメリカ大統領のビル・クリント...
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腸内環境を整える食べ物はどっち？【管理栄養士監修】
腸から元気になる朝食定番パン対決！ ライ麦パンVSイギリスパン ライ麦パン ライ麦パンの栄養（１枚） エ...
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ダイエット効果を高めるヨガの頻度と実施タイミング【ヨガインストラクター監修】
ヨガを習慣にして痩せる ヨガにはダイエット効果もあります。それは、代謝がアップするからです。 ヨガそのもので...
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ストレス解消するストレッチ【心理学者執筆】
軽いストレッチ体操で、イライラした気持ちを解消する 体の柔軟性を高め、肩凝こりなどを解消するために、軽いスト...
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健康に良い睡眠時間｜入浴するタイミング【医師監修】
22～２時までに寝ないと成長ホルモンが出ない？ Ａ・この時間内に寝ないと出ない Ｂ・この時間外でも出る ...
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健康に良い運動時間と運動方法【医師監修】
運動して脂肪が燃え始める時間はどっち？ Ａ・５分でも燃える Ｂ・20分以降 ■体脂肪は常に使われている 体脂...
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【医師監修】太りにくい間食に適した食べ物とは
間食に適しているのはどっち？ Ａ・ナッツ Ｂ・バナナ ■小腹がすいたときの味方 小腹はすくけど、なるべく太り...
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美容と健康に効果的な食事のコツ【医師監修】
オーガニック食品は栄養面で優れている？ Ａ・普通の食品と変わらない Ｂ・普通の食品より栄養が豊富 ■栄養...
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【医師執筆】二日酔いになる飲み方、ならない飲み方
二日酔いになる飲み方、ならない飲み方 一流 「ビール１杯につき水を１杯」を徹底 二流 水を挟むなど言語道断 ...
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【医師執筆】ビールは本当に太るのか？
最初の１杯、乾杯で何を飲む？ 一流 「（ここでカロリーを気にするのはナンセンス）ビールで！」 二流 「（ビー...
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乳酸菌の効果｜体の悩み解決【医師執筆】
乳酸菌とは 乳酸菌とは、糖類を分解して多量の乳酸にゅうさんをつくる細菌の総称です。乳酸菌という特定の細菌がい...
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【臨床心理士執筆】ストレス発散に効果的なこととやってはいけないこと
ポイント１ 環境をちょっと変えると効果的 なんとなく気分がもやもやしているとき。人間は自然に気分を変えようと...
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【医師執筆】太らないおつまみの選び方（ルール）
太らないおつまみのルール。 メニュー選びは「太るか太らないか」という大きな別れ道にも繋がります。 「ビールが...
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日本人がお酒に弱い理由（アセトアルデヒドとALDH2の関係性）
日本人は酒に弱い ナルコレプシーのように遺伝子によって決められている仕方がない体質は他にもあります。より身近...
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腸内フローラの基礎知識（バランスを崩す食事とは）【医師執筆】
腸内フローラは３歳までにつくられる 乳酸菌の棲みかとなる腸内フローラの原型は、３歳くらいまでにつくられるとい...
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【医師執筆】あまり知られていないビールの効果
仕事終わりのビール習慣が、翌日のパフォーマンスを上げる。 「ビールを飲むと太る」「プリン体が気になる」など、...
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【医師執筆】睡眠効果を促進させる「お酒」の飲み方
眠れない夜の対処法 一流 適正量の「ナイトキャップ」で緊張をほぐす 二流 お酒をたくさん飲んで酔いと眠気を誘...
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