健康の一覧
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【医師執筆】疲れ目に効果的な３つの対処法
目のトラブルのセルフケア ここがポイント ・目の周りの筋肉が硬直することによる血行障害で、目の疲れが起きる。...
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【精神科医執筆】ガマン（ストレス）が身体に与える弊害とは
我慢でストレスを溜めると身体にどのような弊害が起こるのか？ 我慢をすると、人間は大きなストレスを感じます。も...
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コンビニ・飲み会に行っても太らない習慣【食生活アドバイザー執筆】
コンビニ＆ 飲み会での「太らない習慣」 私（小倉朋子）は、ほぼ毎日コンビニに行きます。そのおもな目的は、商品...
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【医師執筆】貧血に漢方は効く？貧血漢方の種類と注意点
漢方薬って貧血に効くの？ ここがポイント ・重い生理で絶不調なら、当帰芍薬散とうきしゃくやくさん。 ・気分が...
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ダイエットに成功した本島彩帆里の食事法
早食いでダイエット効果が低くなる あなたは食事にどれくらいの時間をかけていますか？もし15分以内だったり、友...
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痩せるエクササイズ６選【人気美容家おすすめ】
エスカレーターより階段を使う 太っていたころ、「エスカレーターがあるのに階段をわざわざ使う」のが理解できませ...
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【医師執筆】むずむず脚の解消法！ポイントは３つ生活習慣
むずむず脚のためにできること ここがポイント ・不快な違和感があり、不眠や倦怠感が生じるのがむずむず脚症候群...
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ネガティブな思いから離れる方法【ヨガインストラクターが教える！】
プラスに気持ちを切り替える「つもり瞑想」 チベット密教には、行動するときの気持ちを工夫する「瞑想」があります...
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【医師執筆】貧血に効く３つのツボとツボの押し方
貧血に効果のあるツボを刺激してみる ここがポイント ・生命エネルギーの気、血液の血が流れる道にあるのがツボ。...
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高カカオチョコレート＋αで便通改善＆ダイエット
脂肪燃焼＆腸の運動を活発にする 豆乳 大豆に含まれるサポニンは体脂肪の燃焼を促進し肥満や脂肪肝、脂質異常症を...
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【医師執筆】鉄分を効率よく消化吸収させる方法
鉄分を胃腸で消化吸収させるワザ ここがポイント ・食べるときはガツガツと早食いせず、よくかむこと。 ・食べた...
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ヨガの意外な効果！病気や体調不良を未然に防ぐ？
病気や体調不良を未然に防ぐ 病気や体調不良に陥ってしまうと、パフォーマンスも落ちて、仕事の効率はおろか、関わ...
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【医師執筆】自律神経を整えるストレッチ
自律神経を整える首ストレッチ ここがポイント ・体の活動バランスを司るのが自律神経。 ・ゆっくりと呼吸しなが...
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生理前のイライラや生理中のネガティブを軽減させるコツ
子宮を大事にするってどういうこと？ 心と体の変化を否定せずに感じてあげること 子宮を意識し、生理周期を把握で...
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【医師執筆】鉄分サプリの選び方と飲むタイミング｜正しいサプリメントの飲み方
鉄分サプリメントの基礎知識 ここがポイント ・あくまで食事での不足分を補うために活用すること。 ・生理が重い...
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【大学教授監修】酢黒糖ニンジンの効果と作り方
ニンジンのオレンジ色の成分が目に効く 現代の私たちの生活には、テレビやパソコン、携帯電話など目を酷使するもの...
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貧血女子必見！鉄分豊富なフルーツとは
ドラキュラ女子のためのフルーツ指南 ここがポイント ・鉄が多い生のフルーツは、ラズベリー、アボカド、アセロラ...
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【医師監修】お酢の効果と適切な摂取頻度
酢は血管を広げ、血管疾患を強力に防いでくれる 酢たまねぎ、酢しょうがなどが火付け役となり、さまざまな食材とお...
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ポリフェノールだけではないカカオの力とは
ポリフェノールだけではないカカオの力 カカオの健康成分は、血糖値下げに効果のあるカカオポリフェノールだけでは...
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糖尿病・高血圧・ダイエットに効果的！りんご酢のじょうずなとり方
りんご酢のじょうずなとり方 りんご酢のオレンジジュース割り グラスに、りんご酢大さじ１を入れ、オレンジジュー...
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