健康の一覧
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のべ9万人を施術した整体師が教える！手首ストレッチ
指、手、腕の筋肉伸び伸びストレッチ このストレッチのポイントは 手のひらの筋肉や、手首からひじ、ひじから肩関...
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ダイエットの大敵！コンビニと距離感を保つ方法
「コンビニ断ち」をしてみる そわそわ食品は、家の中にしかないというわけではありません。むしろ一番問題なのが家...
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ダイエットに成功したいなら食べ物の価値を見直すべき！
ダイエットに成功したいなら食べ物の価値を見直すべき！ ●〝おいしさ〟は食べ物のなかにはなく、食べる人の解釈し...
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「食べたい」＝「噛みたい」!?食べることが止まらなくなる人の特徴
あなたの食べたいは「噛みたい」かもしれない 「間食のスナック菓子とか、袋入りのお菓子とか、そういうものを一度...
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各社ドーナツのトランス脂肪酸値を徹底比較
各メーカーのドーナツのトランス脂肪酸を調べてみた ドーナツを揚げるのに使われる油を、ショートニングと言います...
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【医師執筆】酵素が免疫力に与える効果
体を病気から守る免疫部隊は腸に集まっている！ 酵素と免疫力、どんな関係があるの？ 私たちの体には、病原菌や毒...
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肩こりを引き起こす意外な原因と対処法
肩こりの原因は手首だった!? 手首をねじった生活習慣が、肩こりを発症させる！ 「手首」が、どうして肩こりの原...
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格闘家に学ぶ、ダイエットの考え方とは
格闘家は「ダイエットのプロ」である 「楽しいダイエットはある。しかし、楽なダイエットなどない」 「ダイエット...
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【管理栄養士執筆】A型のための食事のルール
Ａ型の食事で大事なのは、素材にこだわることです。 素材にこだわると食費が高くなると思ってしまうかもしれません...
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格闘技トレーニングではマッチョにはならない!?引き締めと筋肉づくりの違いとは？
「ダイエットするとマッチョになっちゃう」という幻想 格闘技のトレーニングを通してダイエット指導をしていると、...
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朝食におすすめのフルーツ【管理栄養士執筆】
柑橘類やキウイがおススメ♡朝は果物を摂るべき！ 「朝の果物は金」という言葉があるように、果物の力は忙しいビジ...
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トップアスリートが実践する食生活とは【管理栄養士執筆】
１％の改善を積み重ねる 毎日１％の改善を続けると１年で37.8倍になる、という有名な話があります。 2008...
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「スタイルがいいよ」と言われても「そんなことはない」という人の心理
「私は太っている」と思うのは、自分の体型をゆがめて見ているからかもしれません 率直にいって、あなたは自分の体...
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加圧トレーニングやヨガのダイエット効果
「加圧トレーニング、ヨガでやせる」という幻想 2000年代に流行した「加圧トレーニング」や、同じく2000年...
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どれくらいお腹が空いたら食べてよいのか？
心地の良い空腹感 本当の味わい方が身についてくると、自分が思うほど食事を欲していないことに気づきます。そして...
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糖質制限ダイエット成功者の特徴【管理栄養士執筆】
糖質制限ダイエットの成功者はお酒好き!? 炭水化物は決してそれ自体が「悪」ではないのですが、どうしても炭水化...
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食欲鎮静術！本質を知って衝動を抑える方法
帰り道の買い食いは達成感による快感 お客様の悩みで一番目立つのが、帰り道の買い食いです。最近は食べ歩き文化も...
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やけ食いにおすすめの食べ物とは
なぜやけ食いをしてしまうの？同じやけ食いをするのなら、ポテチやチョコレートよりおにぎりがおすすめ ●多少のや...
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眼精疲労に良い食べ物【国際中医薬膳師執筆】
目の疲労回復には居酒屋で「アサリの酒蒸し」と「レバー串」 長時間のPC作業、合間は携帯チェック……。デジタル...
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なぜ、高額所得者はダイエットに成功しているのか？
なぜ、高額所得者はダイエットに成功しているのか ダイエットが欧米の経営者、もしくはビジネスパーソンの常識とい...
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