健康の一覧
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【柔道整復師執筆】おなかの肉をとる方法
おなかの肉をとりたければ、まず背筋を伸ばす １ 胸を張り、姿勢を意識することで見た目が変わる ２ 良い姿勢は...
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【柔道整復師執筆】自然とやせる歩き方
習慣にするだけで自然とやせる、効率的な歩き方 １ 腹式呼吸を意識する ２ せっかくなら腕も大きく振って ３ ...
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疲れが残らない睡眠方法【柔道整復師執筆】
翌日に疲れが残らない、睡眠の方法 １ 正しい枕の高さを知る ２ 骨盤の歪まない正しい寝方を知る ３ 寝る...
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外反母趾の予防・改善に役立つ簡単スクワット
股関節・ひざ関節・足関節は互いに影響し合って動く 外反母趾とひざ、股関節の痛みは、一見関係ないように思われる...
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足のトラブル防止に！「正しい歩き方」「間違った歩き方」とは
正しいウォーキングで足のトラブルを防ごう！ 歩く動作は、正しく足を使う基本となります。かかとから着地、徐々に...
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【医師監修】外反母趾の予防法と応急手当の方法
外反母趾・内反小趾は、骨がどのくらい曲がっているか、その角度が診断基準となりますが、より重視すべき症状は“痛...
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歩行が楽に！足裏のばしストレッチの方法
足裏のばしストレッチで足元が安定、歩行が楽に！ 外反母趾の進行度合いをみるセルフチェックとして紹介している『...
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【医師監修】足のトラブルが急増中！気になる人は今すぐ外反母趾チェック
痛い、歩きづらい 足のトラブルが急増中 下にまとめた足の病気を見て、「意外とたくさんあるな」と驚かれたかもし...
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貧血予防に正しい鉄分の摂り方【柔道整復師執筆】
貧血対策予防には「鉄分」補給をしっかりと！ １ 意識的に「ヘム鉄」を摂る食事を心がける ２ 食物性より動物性...
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外反母趾の予防・改善に！テニスボールで簡単マッサージ
やわらかいボールで足裏をほぐし、足指をひらく 足でボールを転がし、足裏の筋肉をほぐす運動です。ゴルフボールは...
6,769 view
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【柔道整復師執筆】便秘解消に効果的な筋肉とは？
下腹部を鍛えて、便秘を解消！ １ 便秘の原因に腹部の筋力低下にあり！ ２ 自転車こぎ筋トレをしよう ３ ...
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美白に効果的な栄養素と食べ物とは【柔道整復師執筆】
美白成分は外から美容液を塗るだけでなく、体内から育てるのが効果的 １ 外からのケアだけでなく、内側からしっか...
1,571 view
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【柔道整復師執筆】集中力を高める座り方
座り方で、試験や資格に受かりやすくなる！ １ 正座をすると集中力アップ ２ イスに深く腰かけて、姿勢を正...
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【柔道整復師執筆】身体に負担をかけない正しい座り方
PCとスマホが大病を招く！？座り方ひとつで防止する方法 １ イスの座面に深く腰かけて ２ 胸を張る ３ 真横...
1,580 view
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肩こりを慢性化させないコツ【柔道整復師執筆】
肩こりは、その日のうちに自分で解消すれば、慢性化しない １ 両肩を鏡で見て、疾患をセルフチェック ２ ス...
2,077 view
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腰痛の原因は座り方？腰痛の治し方【柔道整復師執筆】
「腰痛」を直すポイントは「背中」にあった！ １ 腰痛対策にはまず猫背を直すこと ２ 背筋を鍛えることが腰...
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【医師執筆】リーキーガット症候群を促す要注意の食材とは
小麦の成分がさらに腸の透過性を上げる 小麦には、消化されにくいこと以外にも、リーキーガット症候群を促す理由が...
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【医師執筆】「リーキーガット症候群」とは？
腸の炎症を起こし不要物や有害物が入りやすくなる 小麦には、ほかにも怖い作用があります。 私たちの腸は、食物を...
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肉や油物だけではない！内臓脂肪がつきやすい食べ物とは
パンを食べると特におなかまわりが太る 「内臓脂肪」というと、「肉や油物を食べるとつきやすい」というイメージを...
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【医師執筆】パンが糖尿病・認知症を招く原因となる理由
有害な糖化物質が蓄積して糖尿病、認知症を招く 「反応性低血糖」そのものの症状も困りますが、パンによって血糖値...
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