健康の一覧
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【管理栄養士監修】１日に必要なエネルギー量とは（性別年齢別）
太る理由は陥りがちな食べすぎの悪循環！ いろいろなダイエットを試しても、気がつくとリバウンド。しかも気づかな...
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【医師執筆】何をやっても良くならない足のむくみの治療法
何をやっても良くならない足のむくみの最新治療法 テーピングは抜け道血管の成長を妨げ、むくみとそれに伴う皮膚な...
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【医師執筆】酵素力を低下させる悪い習慣と対処法
酵素力を低下させるNG習慣10 NG１ 過食 食べ過ぎは消化酵素を大量に使ってしまいます。そうなると代謝用...
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アーサナーのコツと注意点
アーサナは緊張＆リラックスのサイクルを繰り返すのがコツ！ 引き寄せヨガの一番の特徴は、緊張のポーズとゆるめる...
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EMSマシンの筋トレ・ダイエットの効果をプロの格闘家が実体験！
「EMSマシンで筋肉を刺激するとやせる」という幻想 通販番組でおなじみの「家庭用EMSマシン」をご存じですか...
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糖質制限中なら低糖質のおやつ！おすすめ低糖質おやつ６選
高糖質のさつまいもやかぼちゃはNG 空腹を我慢するのは、精神的によくありません。反動でドカ食いして、体に負担...
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ストレッチ効果UP！正しい姿勢の座り方＆立ち方
ストレッチを始める前に、「正しい座り方」「正しい立ち方」 肩こりを治す手首のストレッチを始める前に、まず最初...
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ダイエット中に摂りたい栄養素とは
塩分カットで塩分が足りない?! ダイエット中に何か食べたくなるのであれば、それはもしかしたら、塩分不足による...
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【医師監修】体脂肪の元となる成分とは？
体脂肪の元は、脂質ではなく「糖質」 私たちの体は、食べた物、飲んだ物をエネルギーにして作られていきます。昨日...
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腸内環境を整える発酵食品おすすめベスト5【医師執筆】
Best1 “キムチ”、“ぬか漬け”の乳酸菌は生きたまま腸に届く キムチやぬか漬けには、大量の植物性乳酸菌が...
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少量でも満足感を得られる食事とは【管理栄養士執筆】
音を感じながら食べると満足感が得やすくなる 咀嚼回数が減ると、満腹感を得にくいことはお伝えしましたが、食事の...
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月経周期と女性ホルモンの関係【医師監修】
生理前後、閉経後の注意点 女性は、生理の前後で体重が変化しやすくなります。生理の１週間前は、女性ホルモンのプ...
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ダイエットが続かない理由と対策
登場人物紹介 柴崎竜人先生 本企画の特別講師。小説家。 イケメンなお顔に油断したところに、心がえぐられるよう...
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断食の効果｜断食はした方が良い？【管理栄養士執筆】
断食やデトックスはしたほうがいい？ １カ月間、飲み物しか口にしない〝不食〟という断食をした俳優さんが話題にな...
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食べ過ぎ注意！ガムのカロリー【管理栄養士執筆】
気分転換のガムや甘い飲み物はＯＫ？ デスクワークを長時間行うビジネスパーソンは、デスクにボトルに入った小さな...
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太りにくい炭水化物の摂り方【管理栄養士執筆】
炭水化物は「悪」なのか 白いご飯、パン、麺類。これらの炭水化物が太る原因、少しでも減らした方が身体と健康にい...
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便秘の種類は様々！タイプ別便秘の対処方法【国際中医薬膳師執筆】
うーっ。なかなか出ない……。トイレで謎の「出産状態」になっているおやじのみなさま便秘は比較的、薬膳で改善しや...
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ダイエット中でもバイキングは問題ない？その理由とは
においや見た目で満足できる！「バイキングは食べすぎる」は思い込み ●種類がふえれば見ているだけで満腹感が増す...
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【医師監修】最適な乳がん検診の選び方
適切な検診内容は人によって異なる 毎月のセルフチェックで気になることがない場合にこそ、定期的な乳がん検診をお...
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【医師執筆】悪玉菌が増えると起こりやすい体調の変化とは
腸内の腐敗・悪玉菌の増殖が招く不調9 １ 便秘になる、便やおならがくさい 腸内の腐敗が進むと、インドールや...
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