健康の一覧
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【大学教授監修】お酢の健康・美容効果とは
ツンとくる酢酸にパワーが秘められている 酢は砂糖、塩と並んで世界中で愛用されている調味料。昔から「酢は体によ...
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ストレスからくる心と身体の「こわばり」をほぐす方法
「こわばり」を解きほぐして本来の自分にリセットする 以前、ヨガの本で読んだお話です。その本の著者である僧侶が...
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食べ物を飲み込むベストタイミングとは
飲み込むベストタイミングは「食べ物の形がなくなったら」 舌先でしっかりと味わえるようになっていくと、一つ壁に...
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ヨガが教えるココロとカラダの『栄養』のとり方
「古い考え」を手放す「消化力」 私たちは、食物から栄養を得て脳や身体を健やかに保っています。ですので、食物か...
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【医師執筆】胸にできたしこりが悪性か良性か見分けるポイント
しこり＝乳がんではない ・悪さをしない 良性のしこりがほとんど ・しこりが動かず、石のように硬い場合は乳がん...
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【医師執筆】乳がんが発生しやすい場所とセルフチェックの方法
乳がんのセルフチェック 触って確認 ・立って触って、寝転がって触る ・おっぱいが張る生理前は避け、生理開始後...
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頭痛にも効果的？ハッカ水の便利な使い方
頭が痛い、でも鎮痛剤は胃が痛くなったり、眠くなったりする……。そんなときは、ハッカ水を使って頭皮をマッサージ...
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ダイエット「成功する人」と「失敗する人」の７つの法則
成功する人の法則７ １ 自分の価値観と信念を基に目標や計画を立て、実行する ダイエットの目標、自分に合う方...
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ヨガ前のウォーミングアップ首回りのほぐし方
左右に倒す 足はラクにして座り、坐骨を床につけて骨盤を安定させる。 一度息を吸い、背すじを伸ばして吐きな...
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乳がんになる原因と予防法｜早期発見のためのセルフチェック方法と検診
女性ホルモンとの深いかかわり がんは、私たちの体をつくる細胞から生じます。正常な細胞には寿命がありますが、突...
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チャンポンは体に悪い？｜お酒に関する基礎知識
どうしてお酒で酔うの？ チャンポンはホントに体に悪いの？ よく、「途中で新しい味に変わるから、つい飲み過ぎて...
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夜の糖質制限が効果的な理由【管理栄養士監修】
そもそも「糖質」ってなに？ 糖質とは主に体のエネルギー源となる成分。体を動かしている時や物事を考えたりしてい...
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糖質制限ダイエットを成功させる7つのコツ【管理栄養士監修】
①朝・昼の食事でも糖質を意識する ダイエットをより成功させるために、夜ほどではありませんが朝と昼もできるだけ...
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牛面のポーズ（ぽっちゃり女子向けヨガ）
牛面のポーズのポチャ向けヨガ（１） １ 両脚を前に伸ばして揃えて座る。 ２ 左足を内側に曲げて、右足が外側に...
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ニンニクの栄養素と効果【管理栄養士執筆】
杉本恵子（管理栄養士） 疲れたときは食欲のままに！ニンニクは自然のサプリメント♡ ニンニクが身体や健康にいい...
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間違ったダイエットが腸に与える影響【博士（医学）執筆】
腸の病気とダイエットの関係 低炭水化物ダイエットを推奨している人たちは、この方法で病気の多くも治ると言ってい...
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指や手の疲れを解消させる10秒ストレッチ4選
指のストレス解消ストレッチ このストレッチのポイントは 指を1本1本しっかり握って反らすことで、指の筋肉と前...
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頭のコリをほぐす側頭筋マッサージの方法【歯科医師執筆】
側頭筋マッサージ ヘッドスパなどで「頭、こっていますね～」なんていわれた経験のある方も多いはず。嚙み合わせが...
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脂質とたんぱく質の摂り過ぎは危険？【博士（医学）執筆】
脂肪を増やしても大丈夫か？ われわれの体内に蓄えられているエネルギーは、体重70㎏の男性を例にとると、 ▼中...
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低炭水化物ダイエットの効果的なやり方と注意点【博士（医学）執筆】
低炭水化物ダイエットにもいろいろある 低炭水化物ダイエットは、歴史が古いこともあって、少しずつ異なる方法がい...
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